اكتشفي فوائد الصيام لصحتك وطرق إنقاص وزنك

كيفية إنقاص الوزن في رمضان .. رمضان من الشهور التي لها طابع غذائي خاص، فنتناول الوجبات في مواعيد ثابتة، إلى جانب أن الوجبات الرئيسية تتحدد في وجبتين فقط، ولذلك يعد هذا الشهر الكريم سلاحا ذو حدين، فقد يعد بالنسبة للبعض فرصة جيدة لتنظيم الحياة الغذائية والتخلص من العادات الخاطئة، ويمثل للبعض الأخر أزمة، ويشكون من زيادة أوزانهم خلال الشهر الكريم.

وأكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، أن صيام شهر رمضان يحمل الكثير من الفوائد للجسم، إلى جانب أنه من السهل إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.  

تعرفي على الفوائد الصحية للزبيب في رمضان

فوائد الصيام للجسم:-

1-يمنح الجهاز الهضمي راحة؛ ففترة الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات، تؤدي إلى الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتنظيم إنتاج الطاقة بصورة تدريجية.

2-يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل إنتاج الأنسولين مما يمنح البنكرياس نوعا من الراحة.

3-يدعم إنتاج الجليكوجين الذي يساعد في عملية تحطيم الجلوكوز.

4-أكدت الأبحاث والدراسات أن الصيام له دور فعال في علاج التهابات المفاصل والصدفية، وغيرها من الالتهابات.  

وعن إنقاص الوزن في رمضان، يستعرض معتز القيعي التفاصيل في السطور التالية:

1-يعمل الصيام على إنقاص الوزن؛ لأنه يعمل على استهلاك مخزون الدهون الموجود بالجسم في فترة الامتناع عن تناول الطعام والشراب.

2-يمنع الصيام تخزين الدهون بالجسم.

3-يساعد الصيام على تقليل الشهية، وهو ما يحتاج إليه من يعانون من الوزن الزائد، خلال الفترة الأولى من الريجيم، حيث يكون من الصعب السيطرة على الشهية في بداية رحلة فقدان الوزن خاصة مع الأوزان العالية 100 كيلو فما فوق.

4-في وقت الصيام ينخفض مستوى الأنسولين، مما يساعد في عملية حرق الدهون وتقليل الشهية.

5-في وقت الصيام ترتفع مستويات هرمون النمو، مما يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.

6-في وقت الصيام يفرز الجهاز العصبي هرمون الأدرينالين، والذي يتم إرساله للخلايا الدهنية؛ لتحفيزها على تكسير دهون الجسم إلى أحماض دهنية حرة، يمكن حرقها للحصول على الطاقة.

وأوضح القيعي أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد خلال رمضان، بالتزام الصائم بتناول الأطعمة الصحية، والالتزام بنظام غذائي صحي.

والابتعاد عن الأطعمة العالية في السعرات مثل المقليات مثل السمبوسك -القطايف، والحلويات مثل الكنافة والمعجنات مثل الجلاش والباشميلات.