6 أطعمة غنية بفيتامين أ.. تساعدك على الاستمتاع ببشرة شابة للأبد

فيتامينات للجسم .. فيتامين (أ) من الفيتامينات المهمة للجسم، التي تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب، كما أنه يساعد على تحسين قدرة الجسم للحفاظ على البشرة شابة وصحية، ويقلل من آثار الشيخوخة، ولذلك لا بد من الحفاظ على مستوياته بالجسم في معدلاتها الطبيعية، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية به، حتى يمتصها الجسم.  

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فيتامين (أ) يساعد في الحفاظ على صحة العين والجلد، ويساعد على إعادة بناء الأنسجة، ويشفي الجروح ويقلل الندبات، وينظم نمو الخلايا، لذلك لابد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، والتي تستعرضها في السطور التالية.  

تعرف على فوائد فيتامين ب 7 وأعراض نقصه

الجزرمصدر جيد لفيتامين أ، ويمكن تناوله في صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد في تحسين صحة الجلد والعينين. 

الكبدة وهي مصدر غني بفيتامين أ، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم للفيتامين الموجود فيها بسهولة.

البطاطا

تمتلئ البطاطا بكميات كبيرة من فيتامين أ، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين أ في الجسم.

السبانخ

تحتوي السبانخ على فيتامين أ، الذي يعمل في الحفاظ على جلدك وشعرك.

الجبن ومنتجات الألبان الأخرى مصدر غني بفيتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.

الكنتالوب

هذه الفاكهة اللذيذة مصدر غني بفيتامين أ، وهو يساعد في استعادة نضارة البشرة.