5 أخطاء تفسد نقص الوزن.. احذرها

غالبا ما يتبع البعض حمية توصف في كثير من الأحيان بـ"القاسية" من أجل التخلص من السمنة والتمتع بجسد رشيق وصحي، إلا أن رحلة فقدان الوزن تأتي بنتائج عكسية

وأوضحت دراسة حديثة للمركز القومي للبحوث أبرز تلك الأخطاء فيما يأتي:

رجيم قصير وقاس

 أثبتت الدراسات أن الرجيم الغذائي القصير والقاسي غير صحي، ويؤدي في الغالب إلى ما يطلق عليه "تأثير اليويو" والذي يعني فقدان الوزن واكتسابه مرة أخرى، ولتجاوز هذا الخطأ ينصح بالاعتماد على نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل.

عدد الوجبات

وجد أن تناول عدد قليل من الوجبات اثناء الرجيم الغذائي من بين الأخطاء التي يجب تفاديها، إذ يجب اكل ما بين ٣ الى ٥ وجبات يوميا وذات سعرات حرارية منخفضة وكميات قليلة، وفترات إستراحة بين وجبات الطعام تتراوح مدتها بين ٢ الى ٣ ساعات.

قائمة محظورات

وضع قائمة من المحظورات التي يجب الابتعاد عنها بشكل صارم أثناء الرجيم الغذائي من بين الأخطاء الشائعة، فكل محظور يعتبر مرغوبا، وبالتالي يجب تجنب هذا الأمر واكل كل شىء لكن بكميات معتدلة.

اقرأ أيضا: أخطاء تمنع جسمك من التخلص من الدهون اكتشفها (فيديو)

عدم تناول وجبة الفطور

من بين أخطاء الرجيم الغذائي الامتناع عن تناول وجبة الإفطار الصباحية، ما قد يتسبب في الشعور بالجوع الشديد، وينصح بتناول وجبة خفيفة صباحا لتحفيز الجسم على الحرق أو على الأقل شرب كأس واحد من العصير.

الوزن باستمرار

ينصح بتجنب أن يزن الشخص نفسه بشكل شبه دائم، إذ يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع وفي نفس اليوم أيضا.