أطعمة لا تتسبب في زيادة وزنك إذا تناولتها قبل النوم .. فما هي؟

الكثير منا يعلم جيدا أن تناول الأطعمة قبل النوم هو المسبب الأساسي لزيادة الوزن، وحول مدى إثبات صحة أو خطأ هذه المعلومة، قالت خبيرة التغذية آية حسني، إنه من المتصور أن معدل الحرق خلال النوم بطيء، وهذا يؤدي لزيادة الوزن، لكن الأبحاث العلمية الأخيرة أثبتت عكس ذلك، والتي نشرها المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التقنية الحيوية.

وأوضحت أن معدل الحرق خلال النوم هو تقريبًا نفس معدل الحرق خلال النهار.

حيلة ذهبية تضمن نجاح الدايت السريع

وإليكم أبرز الأسباب التي تجعلك تأكل قبل النوم مباشرة:

1- وجبة خفيفة قبل النوم تدعم خسارة الوزن.

2- عدم الجوع يساعد على نوم جيد.

3- يحتاج الجسم طاقة أثناء النوم، لتعويض الطاقة المفقودة خلال اليوم.

4- عدم الجوع = مستوي سكر الدم مستقر = نوم جيد = صحة جيدة.

ما يمكن تجنب تناوله قبل النوم؟

1- ابتعد تمامًا عن تناول الحلويات وأي أكلات من خارج المنزل حتى وإن كانت في حدود سعراتك الحرارية مثل الآيس كريم والبيتزا والبرجر وهكذا، لأن هذا الطعام يحتوي على دهون غير صحية وسكريات عالية تزيد الرغبة في الأكل وتجعلك تتناول سعرات أكثر من احتياجك.

2- تناول وجبة بها دهون صحية وكربوهيدرات معقد وبروتين، حيث تتمثل الدهون الصحية في كل من المكسرات، لوز، فول سوداني، عين جمل (حفنة من المكسرات حوالي 30 جرام)، أما كربوهيدرات معقد مثل الفاكهة (تفاحة) أو شوفان أو بطاطا مشوية وهذه مصادر جيدة لإمداد الجسم بالطاقة بشكل ثابت طول الليل.