حيلة ذهبية تضمن نجاح الدايت السريع
![صورة أرشيفية](images/no.jpg)
يقدم الكثير من الأشخاص على القيام بالأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن بالشكل الملحوظ.
تقدم لكم خبيرة التغذية مروة أمام مجموعة من النصائح التي تُساعد على نجاح الدايت بالشكل السليم:
1-عدم تخطي وجبة الإفطار:
تخطي تناول الوجبة المهمة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك زيادة في الوزن مرة أخرى.
2- تقسيم الطعام لحصص صغيرة:
تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم، فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة بكميات أقل.
3- شرب كمية وافرة من الماء:
بمعنى أنه يجب تناول في اليوم من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميا.
4-زيادة الحركة والخطوات:
لا بد من زيادة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم سواء في المنزل أو العمل ويفضل المشي نصف ساعة يوميا.
5- تخلص من الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية:
يمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضراوات والفاكهة.
6- في حالة الجوع وسط الوجبات:
في حالة الجوع وسط اليوم يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.
7- تناول الخبز الأسمر:
لا بد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر. الخبز الأسمر مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح ولأنه غني بالألياف المفيدة ويساعد بالامتلاء والشعور بالشبع لفترات كبيرة.