3 أخطاء تقع فيها وراء شراهتك في الأكل.. احذرها
من المشكلات التي يواجهها من يعانون من الوزن الزائد، عدم قدرتهم على السيطرة على شعورهم المستمر بالجوع، الأمر الذي يضعف من عزيمتهم خلال رحلتهم في التخلص من أوزانهم.
الصلصال والنعناع والياسمين لمواجهة الشراهة في الأكل
وتؤكد دكتورة تيفاني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن هناك ثلاثة أسباب وراء الإصابة بالشراهة.
الملل
يصيب البعض حالة من الملل، تفرز الإفراط في تناول الطعام، ثم اعتياد الأمر، فتجد نفسك في غفلة تتناول وجبة خفيفة بعد وجبة خفيفة أثناء مشاهدة التليفزيون أو قراءة كتاب، أو عندما لا تجد شيئا تفعله.
- ولتواجه الشراهة الناتجة عن الملل، يمكنك محاولة تناول كوب من الماء بدلا من التهام المزيد من الطعام، كذلك لتجعل الوجبات الخفيفة صحية، كتناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
الإجهاد
عندما نشعر بالإجهاد يلجأ البعض لتناول المزيد من الأكل، فهذا يمدنا بالطاقة، فيشعرنا أننا في حال أفضل، فالبعض يلجأ للأكل والاستمرار في تناوله كلما شعر بالإجهاد، وكثيرا ما يلجأ للأكلات المفضلة لديه، وأشهرها الآيس كريم، فهو يجعل يوما سيئا في العمل يبدو أفضل بكثير.
- ولكن ما لا تعرفه أن هذا الشعور المصاحب لتناول الآيس كريم شعورا مؤقتا سرعان ما يزول، بل إنه سيضيف إلى جسمك المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
أطعمة في المنزل بكثرة
يحتفظ الكثيرين بأعداد كبيرة من الأطعمة والحلويات، وهذا يجعلها في متناول أيدينا طوال الوقت، فتمتد أيدينا عليه بسهولة، ويعتاد الكثيرين الأمر دون توقف.
- لذلك احرص على عدم تخزين المواد السكرية والحلويات، ولتبعدها قدر الإمكان عن نظرك في المنزل، ولتستبدلها ببعض الأطعمة الصحية كالخضراوات والفواكه الطازجة.
