الصلصال والنعناع والياسمين لمواجهة الشراهة في الأكل
هل تعلم أن الإجهاد والاستسلام له يمكن أن يتسبب في استسلامك لتناول كميات مضاعفة من الطعام، وبشكل خاص الأطعمة الدسمة والسكريات، الأمر الذي ينعكس على وزنك.
وتشير دكتورة إيفا كيمب، أستاذ التغذية بجامعة فلندرز في أستراليا، إلى أن هناك وسائل وحيلا يمكن من خلالها التخلص من الشراهة في الأكل.
استنشاق النعناع والياسمين
أظهرت الدراسات، أن استنشاق النعناع أو الياسمين يخفف من حدة الرغبة في تناول السكريات كالشيكولاتة وغيرها من الأطعمة، ذات السعرات الحرارية العالية.
أخذ إجازة عقلية
عندما تشعر بالميل للأكل فقط لأنك حزين أو عصبي، فحاول أن تعطي عقلك إجازة من خلال إلهائه في أمر آخر غير الأكل، كالخروج لنزهة أو مشاهدة فيلم محبب لديك، أو قراءة كتاب مسلي.
اللعب
أثبتت الأبحاث، أن تمضية الوقت في ممارسة ألعاب الكمبيوتر، أو حتى الألعاب الموجودة على هاتفك ينسيك الميل للأكل غير المبرر، فحاول اللجوء لهذه الحيلة عندما تشعر بالميل للأكل.
اللعب بالصلصال:
يمكنك مشاركة أطفالك في صنع أشكال من الصلصال للحد من قوة الرغبة في تناول الطعام.. لذلك اجعل الصلصال دائما في متناول يديك لتواجه به الرغبة الملحة في الأكل.
