6 سلوكيات سلبية تهددك بالإصابة بالاكتئاب
كثيرا ما تشكو بعض النساء بسيطرة المشاعر السلبية على حياتها، وعدم قدرتها على التواصل مع من حولها بشكل جيد، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب، دون حتى معرفة السبب وراء ذلك.
وتشير خبيرة العلاقات الإنسانية شيرين عاطف، إلى أن هناك بعض السلوكيات السلبية، التي تسلكها المرأة، ولا تلتفت إلى أنها السبب وراء شعورها بالحزن غير المرر والميل للكآبة.
الفرق بين مرض الاكتئاب والشعور بالكآبة أو المزاج السيئ
وتستعرض شيرين في السطور التالية أهم السلوكيات، التي تسبب للمرأة الاكتئاب، وتؤثر على طاقتها وعلى علاقاتها بالآخرين.
المقارنة بالآخرين
واحدة من أهم السلوكيات التي يجب أن تتوقف كل امرأة عن فعلها، هو مقارنة نفسها بمن حولها من النساء، وما لديها وما لديهن، فهذا سيدخلها في دوامة من المشاعر السلبية التي لا تنتهي، ويصيبها بالاكتئاب والقلق.
الاعتذار المستمر
الاعتذار في كل وقت، وعن كل سلوك أو فعل من السلوكيات السلبية، والتي يجب أن تتوقفي عنها.
فعلى الرغم من أن الاعتراف بالحق فضيلة، والاعتراف بالخطأ يعكس الشعور بالمسئولية، لكن عندما يكون الاعتذار بشكل مستمر وبسرعة وسهولة، فسيفقد قيمته، وسينعكس على احترامك لنفسك ولحفظك لكرامتك.
الخوف من الوحدة
كثير من النساء خوفهن من الوحدة ينعكس على علاقاتهم بالآخرين، ويجعلهم يتنازلون عن الكثير من أجل الاحتفاظ بشخص على الأقل قريبا منهم، ليخلصهم من الشعور بالوحدة.
الطاعة العمياء
ليس من الجيد أن تحاولي إرضاء الجميع على حساب نفسك، وتقولي 'نعم' للجميع، دون أن تضعي لذلك حدود واضحة.
فلتتأكدي أن قول "لا"، أو الاعتراض على أمر ما سيجعل من حولك يكرهونك أو ينفرون منكِ، بل على العكس سيقدرون عقلك ووجهة نظرك.
العمل المستمر
كثير من النساء العاملات لا تهتم بالحصول على إجازة من آن لآخر، مما يجعلها تشعر بالإجهاد، الذي يتطور إلى الإصابة بالاكتئاب، وفقدان القدرة على التواصل مع الآخرين.
لذلك لابد أن تحرصي على الحصول على إجازة من وقت لأخر.
التوقيتات الخاطئة
واحد من الأخطاء الأكثر شيوعا بين النساء، هو تحديد مواعيد لأداء أي مهام تقومين بها، وعدم تماشي هذه المهام مع الوقت الذي تحددينه لنفسك، مما يصيبك بالإحباط عندما لا تستطيعين الالتزام بالمواعيد التي حددتيها لنفسك، فلا تحاولي أن تصعبي الأيام والأمور على نفسك، وخذي الحياة بشكل أكثر هدوءا وسهولة.
