10 نصائح تخلصك من الوزن الزائد بعد العيد
تحرص الفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة عقب انتهاء عيد الأضحى المبارك، للتخلص من الوزن الزائد الناتج عن تناول الفتة ولحوم العيد.
وتقدم الدكتورة مروة أمام خبيرة التغذية العلاجية، 10 نصائح تساعد في إنقاص الوزن بعد العيد، منها:-
1- تناول زبادى خالى الدسم في العشاء مع ثمرة فاكهة.
2- لا بد من شرب أكثر من زجاجة ونصف ماء بشكل يومى بما يعادل 2 لتر.
3- تناول المشروبات الساخنة ولكن دون إضافة سكر.
4- المشى لمدة 20 دقيقة يوميا.
5- تجنب تناول الحلويات والوجبات السريعة نهائيا.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
7- مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8- الحرص على دخول الحمام بشكل دوري لتجنب الإصابة بالإمساك.
9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثلاثة.
