قائمة بأطعمة مميزة للإحساس بالشبع
يعد الشوفان مع الفاكهة واللبن والعسل من الأطعمة التي تُعطى طاقة هائلة ومفيدة للجسم خاصة إذا كنتِ تُمارسين الرياضة أو من المنتظمات في الذهاب إلى الجيم
تقول الدكتورة رباب منجد استشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية بجامعة 6 أكتوبر: إنها من أفضل الأطعمة للحصول على الوزن المناسب.
وتابعت: أنه يُمكن تناول ثلاث ملاعق فقط مع نوع فاكهة واحد من الفواكه مثل نصف تفاحة أو فراولة أو موز على الثلاث ملاعق ومعلقة عسل أبيض صغيرة وملعقتين لبن خالي الدسم وستحصلين على الشعور بالشبع ويُمكن تناوله قبل التمرين بساعة أو ساعتين.
