3 فوائد مدهشة للشوفان تجعلك تتناوله يوميا
يعتبر الشوفان من الأطعمة الصحية والمفيدة جدا للعديد من الفئات وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات الضرورية لصحتك وصحة أسرتك.
وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية خلال السطور التالية أهم فوائد الشوفان والفئات الضرورى تناولها للشوفان.
الحامل
تعد الحامل من أكثر الفئات التي تحتاج إلى تناول الشوفان مما يساعدها في حصول الجسم والجنين على حمض الفوليك الضروري لصحة الجنين ونمو الأعصاب بشكل مضبوط، كما يعد الشوفان مصدرا غنيا بالمعادن والفيتامينات الضرورية جدا مثل الكالسيوم، المغنسيوم والحديد.
مرضى القلب والأوعية الدموية
يساعد الشوفان في الحماية من الإصابة بأمراض القلب كما يعمل أيضا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في ذلك.
مرضى السمنة
وخاصة السمنة الموضعية والذي يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب احتوائه على العديد من الألياف الطبيعية التي تسهل أيضا من حركة الأمعاء وعملية الهضم بالإضافة إلى أنه ملين طبيعي يحمى من الإصابة بالإمساك الناتج عن سوء التغذية.
