6 طرق تساعدك في الإقلاع عن التدخين
التدخين، حسب اعتراف منظمة الصحة العالمية، هو سبب وفاة الإنسان المعاصر، وتفيد المعطيات الإحصائية للمنظمة، أن 90 بالمائة من الوفيات بسرطان الرئة، و75 بالمائة بالتهاب القصبات المزمن، و25 بالمائة بانسداد الشريان التاجي، سببها التدخين.
لذلك تتخذ إجراءات فعالة في مختلف دول العالم، هدفها منع انتشار هذه العادة السيئة وتحفيز المدخنين لتركها.
وتقترح الدكتورة ناتاليا أوسيبوفا الخبيرة بالأمراض النفسية والمخدرات، عدة طرق تساعد في ترك التدخين، وهذه الطرق هي:
1 – اللبان: تستخدم أنواع من اللبان خاصة بالمدمنين على التدخين، تفيد في التحايل على الجسم.. خلال الفترة الأولى توفر هذه العلكة مستوى النيكوتين الذي يحتاجه الجسم، وبذلك لا يشعر الشخص بالرغبة في التدخين.
2 – اللاصقة النيكوتين: مفعول هذه اللاصقة كمفعول اللبان، والاختلاف الوحيد يكمن في سهولة استخدامها.. توضع اللاصقة على الجلد ويستمر مفعولها 16 ساعة.
3 – السجائر الإلكترونية: لا تنصح الخبيرة باستخدام هذه الطريقة وتقول: من الخطأ استخدام السجائر الإلكترونية كوسيلة لترك التدخين، لأنها تحتفظ بالعلاقة بين "اليد والفم".
4 – الأدوية والمستحضرات الطبية: هناك أقراص يصفها الأطباء للراغبين بترك التدخين.. هذه الأقراص لا تحتوي على النيكوتين ولكنها تحتوي على مواد تسهل عملية ترك التدخين.
5 – التنويم المغناطيسي: ليس من السهل ترك التدخين الذي يشكل الإدمان عليه خلال سنوات، لذلك يجب أن يساهم المدخن نفسه بهذه العملية، وليس الاعتماد على الأطباء وغيرهم، لأن دور الطبيب هنا هو دور المساعد لا أكثر.
6 – الكتب: هناك كتب مشهورة تساعد في الامتناع عن التدخين، مثل كتاب "طريقة سهلة لترك التدخين" لمؤلفه ألن كار.. هذا الكتاب مترجم إلى 20 لغة أجنبية.. كان مؤلفه من المدخنين الشرهين جدا، ولكنه تمكن من ترك التدخين بطرقة يصفها في هذا الكتاب.
وذلك حسبما نشر بموقع روسيا اليوم.
