إرشادات جديدة لاستخدام الشاشات حسب الفئة العمرية من وزارة الصحة
وجه الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة مجموعة من الإرشادات لضمان الاستخدام الآمن للتكنولوجيا والشاشات، مؤكدة أن الخطر لا يكمن في التكنولوجيا نفسها، بل في سوء استخدامها.
وأوضح عبد الغفار أن الاستخدام المفرط أو القهري للتكنولوجيا قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية وجودة الحياة والعلاقات الاجتماعية، مشددًا على ضرورة مراعاة الفئة العمرية عند تحديد مدة استخدام الشاشات.
فترات الاستخدام للشاشات
ووفقًا للمعايير الطبية والنفسية، فإن فترات الاستخدام الموصى بها كالتالي:
أقل من 5 سنوات: يفضل تجنب الشاشات، وإذا استُخدمت فلا تزيد عن 30 دقيقة تحت إشراف كامل.
من 6 إلى 12 سنة: من ساعة إلى ساعتين يوميًا، مع تجنب الاستخدام قبل النوم.
من 13 إلى 18 سنة: ساعتان إلى 3 ساعات يوميًا، مع متابعة نوعية المحتوى والألعاب.
البالغون: لا يوجد حد زمني محدد، لكن أي تأثير على النوم أو الأداء الوظيفي أو العلاقات يستوجب إعادة التقييم.
وشدد عبد الغفار على ضرورة اختيار محتوى مناسب، وتجنب التطبيقات والألعاب العنيفة، وتفعيل أدوات الرقابة الأبوية، وأخذ فواصل منتظمة بعيدًا عن الشاشات، وعدم استخدامها أثناء الوجبات أو قبل النوم بساعة.
علامات الإنذار المبكر التي تستوجب الانتباه
كما نبه إلى بعض علامات الإنذار المبكر التي تستوجب الانتباه، مثل نوبات الغضب عند محاولة تقليل الاستخدام، واضطرابات النوم أو الشهية، والتراجع الدراسي، والانغلاق الاجتماعي، وفقدان الإحساس بالوقت، أو إخفاء عدد ساعات الاستخدام.
وفي حال ظهور أي من هذه العلامات، يمكن التواصل مع فريق الدعم النفسي عبر الخط الساخن 105 أو المنصة الإلكترونية للاستشارات النفسية.
