فيتامين أ يقوي الجهاز المناعي ويحافظ على نمو الجسم ويحسن حالة الجلد، وعند تناقصه في الجسم لابد من تعويضه بالأطعمة الغنية به.
يحتاج الجسم إلى فيتامين أ بشكل دوري ومستمر فهو المسئول عن دعم صحة العين والبشرة والشعر، كما أنه يعزز عمل الجهاز المناعي وكذلك الصحة الانجابية.
فيتامينات أ و هـ من الفيتامينات المهمة للجسم وبشكل خاص للبشرة والشعر، وهذان الفيتامينانان موجودان في العديد من الخضراوات والفواكه.