تجنبي هذه الأخطاء حتى لا تصابي بالاكتئاب والتوتر
يوجد العديد من الأشياء التي تعمل على رفع مستوي القلق والاكتئاب لدى الأشخاص، وتقدم لكِ، سيدتي، مجلة "Womens Health Magazine" العديد من هذه الأشياء؛ لكي تتجنبيها:
أثبتت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتصفحون الإنترنت قبل الذهاب إلى النوم، يصابون بنوبات عالية من الاكتئاب والتوتر والقلق.
الهاتف المحمول يعمل على زيادة التوتر والقلق، وأثبتت دراسة في جامعة كاليفورنيا، أن الطلاب الذين ينفقون وقتًا طويلًا في استخدام الهاتف، أكثر قلقًا وتوترًا من الآخرين.
أثبتت الدراسات أن مواقع التواصل الاجتماعي الحديثة تعمل على زيادة التوتر والقلق، حيث يجلس الشخص طوال اليوم وحيدًا، ويتواصل مع أصدقائه عن طريق شاشات الكمبيوتر أو الهاتف؛ مما يؤدي للعزلة والاكتئاب والتوتر.
الإجهاد وقلة النوم تتسبب في التوتر والاكتئاب، إذ إن علاج اضطرابات النوم وأخذ القسط الكافي من النوم، يعمل على تحسين نوعية الحياة، ويقلل من معدلات التوتر والاكتئاب.
نظامك الغذائي القاسي قد يتسبب في الاكتئاب والتوتر، وذلك لأنه يعمل على اضطراب الهرمونات في الجسم، وأن الجسم لا يأخذ احتياجاته من العناصر الغذائية اللازمة.
