العسل والمانجو للتخلص من التوتر في خمس دقائق

التوتر أصبح سمة العصر لما نتعرض له من مشاكل وضغوط نفسية، وتقدم مجلة women health مجموعة من النصائح التي تساعدك في التخلص من التوتر في أقل وقت ممكن:-

- العسل
عليك استبدال السكر بملعقة من العسل فبالإضافة إلى كونه مرطبا للبشرة فهو أيضا من المركبات التى تقلل من التهاب الدماغ ويحارب الاكتئاب والقلق.

-المانجو
شريحة من المانجو تخلصك من التوتر حيث إنها تحتوي على مركب الينالول الذي يساعد على خفض مستويات التوتر.

- اللبان
تناول اللبان هو وسيلة سريعة تعمل على التخلص من الإجهاد فمضغ اللبان لعدة دقائق يعمل على الحد من القلق والتوتر.

- شرب الشاي الأخضر
الحصول على كوب من الشاي الأخضر يعمل على التخفيف من حدة التوتر فهو يحتوي على مادة الثنيانين وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب.

- تناول الشيكولاتة
من الأشياء التي تعمل على تهدئة الأعصاب الشيكولاتة وخاصة الداكنة حيث تعمل على تنظيم هرمون الكورتيزول واستقرار عملية التمثيل الغذائي.