معهد التغذية يحذر من إفراط الأطفال في استخدام الهواتف المحمولة

حذر معهد التغذية من تزايد معدلات السمنة بين الأطفال، مؤكدًا أن الاستخدام المطول للهواتف المحمولة، من العوامل المؤثرة بشكل مباشر، حيث يؤدي إلى قلة النشاط البدني وزيادة نمط الحياة الخامل، ما ينعكس سلبًا على الصحة العامة للطفل.

أسباب أقل شيوعا للسمنة ترتبط بعوامل عضوية

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن هناك أسبابًا أقل شيوعًا للسمنة ترتبط بعوامل عضوية، من بينها اضطرابات الغدد مثل خمول الغدة الدرقية، أو تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، إلى جانب بعض الاضطرابات الوراثية أو الذهنية، وكذلك حالات الشراهة المرضية في تناول الطعام.

وأشار معهد التغذية إلى أن الأسباب الأكثر شيوعًا تظل مرتبطة بنمط الحياة، وفي مقدمتها قلة الحركة، والإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، خاصة من المشروبات السكرية، مع انخفاض تناول الخضروات والفواكه، وهو ما يسهم في زيادة الوزن في سن مبكرة.

طرق الوقاية من مرض السمنة

وأكد معهد التغذية أن الوقاية من السمنة لدى الأطفال تبدأ بتعديل السلوكيات اليومية، من خلال تقليل وقت استخدام الهواتف المحمولة، وتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني، إلى جانب العودة إلى العادات الغذائية الصحية التي تعتمد على التوازن والتنوع في الوجبات.

وأكد معهد التغذية أن التغذية الصحية للأطفال لا تعتمد على نوع طعام واحد، بل على توازن يومي يساعد على النمو، وتقوية المناعة، والحفاظ على وزن صحي.

وقدم معهد التغذية عددًا من النصائح لأولياء الأمور، منها:

1. تنويع الوجبات يوميًا

الحرص على أن تحتوي وجبة الطفل على:
بروتين مثل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض
نشويات صحية مثل الأرز، المكرونة، خبز
خضار وفاكهة
دهون صحية مثل زيت زيتون، مكسرات بكميات مناسبة

2. الالتزام بوجبات منتظمة

3 وجبات رئيسية + 2 سناك صحي يوميًا يساعد على تنظيم الشهية ومنع الأكل العشوائي.

3. تقليل السكريات والمشروبات الغازية

المشروبات السكرية من أهم أسباب زيادة الوزن وضعف الشهية للأكل المفيد.

4. تشجيع شرب الماء

الماء مهم للهضم والنشاط، ويفضل تقليل العصائر الجاهزة.

5. إدخال الخضار والفاكهة بطرق جذابة

مثل تقطيعها بأشكال ممتعة، وعمل عصائر طبيعية وإضافتها إلى الوجبات.