فوائد الكراوية، لراحة المعدة وتقليل التوتر وتقوية المناعة

فوائد الكراوية، تُعد الكراوية من النباتات العطرية ذات القيمة العالية في الطب الشعبي والتغذية، وهي قريبة في شكلها وطعمها من الكمون والشمر. 

وتُستخدم بذور الكراوية منذ آلاف السنين في الطب التقليدي في العديد من الثقافات، لما لها من تأثيرات علاجية وفوائد صحية متعددة.

فوائد حبوب اللقاح، لتقوية المناعة وتحسين المزاج

فوائد القهوة الخضراء، لصحة القلب والكلى وحماية من الشيخوخة

أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الكراوية تجمع بين الطعم المميز والرائحة الزكية والفوائد الصحية المتنوعة، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا وآمنًا للكثير من الأغراض العلاجية والغذائية. 

أهم فوائد الكراوية لصحة الجسم

وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية أهم فوائد الكراوية للصحة.

المكونات الفعالة في الكراوية
تحتوي الكراوية على مجموعة غنية من الزيوت الطيّارة، أهمها زيت الكارفون وزيت الليمونين، وهما المسؤولان عن رائحتها الزكية وطعمها المميز، إضافة إلى مضادات أكسدة، ألياف غذائية، فيتامينات مثل (A وC وE)، ومعادن كالكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك. هذه التركيبة الغنية تمنحها خصائص علاجية واسعة النطاق.

تحسين صحة الجهاز الهضمي
من أبرز فوائد الكراوية قدرتها الكبيرة على تهدئة المعدة والأمعاء، إذ تساعد في التخلص من الغازات والانتفاخ، وتحفّز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهم في تحسين عملية الهضم. كما أنها فعالة في تخفيف آلام المغص، سواء عند الكبار أو الرضع، لذا تدخل في تركيب العديد من أدوية المغص للأطفال.

مضادة للتقلصات والالتهابات
تساعد الكراوية على تخفيف التقلصات المعوية وآلام القولون العصبي بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والتشنجات. كما تُستخدم كمهدئ طبيعي لأعراض التهيج المعوي خاصة في حالات القولون العصبي والانتفاخ المزمن.

تحفيز الرضاعة الطبيعية
تشير دراسات شعبية وتجارب عديدة إلى أن تناول شاي الكراوية يمكن أن يساعد في زيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات، بفضل محتواها من الزيوت الطيّارة والمنشطات الطبيعية التي تساهم في تنشيط الغدد اللبنية.

مضادة للأكسدة وتقوية المناعة
تحتوي الكراوية على مضادات أكسدة قوية تساهم في حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان. كما أن احتواءها على فيتامين C والزنك يقوّي جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى.

تسهيل النوم والتقليل من التوتر
من الاستخدامات القديمة لشاي الكراوية أنه مشروب مهدئ يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. كما يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق، لما له من تأثير مهدئ طبيعي على الجهاز العصبي.

دعم صحة الجهاز التنفسي
تفيد الكراوية في تخفيف أعراض نزلات البرد والاحتقان بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والمطهّرة، كما تساعد في طرد البلغم وفتح الشعب الهوائية، لذلك تُستخدم أحيانًا ضمن مكونات الأدوية المخصصة لعلاج الكحة.

فوائد للمرأة بعد الولادة
تساعد الكراوية على تقوية الرحم بعد الولادة، وتُسرّع من عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي. كما تخفف من آلام ما بعد الولادة والمغص، وتُحسن من الحالة النفسية للأم.

تحسين الشهية والمساعدة في الهضم
تناول شاي الكراوية قبل الوجبات يمكن أن يساعد على فتح الشهية وتحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يجعلها مناسبة لمن يعانون من ضعف الشهية أو سوء الهضم.

تخفيف الوزن
رغم أن الكراوية لا تعد وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، إلا أن شربها ضمن نظام غذائي صحي قد يساعد على التخلص من احتباس السوائل والانتفاخ، كما تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، وهذا بدوره قد يساعد على تحسين شكل البطن وتقليل الشعور بالثقل.

طرق استخدام الكراوية

شاي الكراوية: وهو الأكثر شيوعًا، يتم بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في كوب ماء وتركها مغطاة لخمس دقائق قبل تصفيتها وتناولها.

مطحون الكراوية: يمكن إضافته للطعام أو للحلويات كمادة منكهة.

زيت الكراوية العطري: يُستخدم في التدليك أو الاستنشاق بعد تخفيفه بزيت ناقل لعلاج المغص أو التوتر.

أضرار الإفراط في تناول الكراوية

رغم أن الكراوية تعتبر آمنة جدًا عند استخدامها بكميات معتدلة سواء في الطعام أو كمشروب، فإن لها بعض الأضرار أو الآثار الجانبية التي قد تظهر في حالات معينة، خاصة عند الإفراط في تناولها أو استخدامها بشكل غير مناسب. إليك أبرز أضرار الكراوية المحتملة:

تهيج الجهاز الهضمي عند الإفراط
الإفراط في تناول شاي الكراوية أو استخدام زيتها المركز بكميات كبيرة قد يؤدي إلى تهيج المعدة، الغثيان أو حتى القيء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.

الحساسية
بعض الأشخاص قد يكون لديهم تحسس تجاه الكراوية أو أحد مكوناتها، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، حكة، أو صعوبة في التنفس. وهذه الحالات نادرة ولكن يجب الانتباه لها.

خفض ضغط الدم
الكراوية قد تساهم في خفض ضغط الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن أو يتناولون أدوية خافضة للضغط بتناولها بحذر وبعد استشارة الطبيب.

تأثيرها على الحوامل
رغم أن الكراوية تستخدم أحيانًا بعد الولادة، إلا أن استخدامها خلال الحمل بكميات كبيرة أو بشكل مركز (كالزيت العطري) قد يسبب تقلصات رحمية، وهو ما يمكن أن يشكل خطرًا على الحمل، خاصة في الشهور الأولى. لذا من الأفضل أن تتجنب الحوامل شرب الكراوية بكثرة إلا بإشراف طبي.

تداخلها مع بعض الأدوية
قد تتداخل الكراوية مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري أو أدوية ضغط الدم، أو حتى بعض المهدئات. لذلك، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي إذا كنتِ تتناولين أي أدوية بشكل منتظم.

زيت الكراوية المركز
زيت الكراوية العطري يجب استخدامه بحذر شديد، ويجب ألا يُؤخذ عن طريق الفم إلا بإشراف متخصص، لأن الجرعات الزائدة منه يمكن أن تكون سامة.

أهم فوائد زيت الكراوية
 

وتستعرض الدكتورة مها أهم فوائد زيت الكراوية، للصحة.

1. دعم الجهاز الهضمي
زيت الكراوية يُعتبر من أقوى الزيوت في تخفيف مشاكل الهضم، مثل:

الانتفاخ.

الغازات.

عسر الهضم.

التقلصات المعوية. ويُستخدم غالبًا عبر التدليك على البطن بعد تخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو اللوز).

2. طارد للغازات (Carminative)
يُساعد على طرد الغازات المحتبسة في الأمعاء ويُخفف الشعور بالامتلاء والضغط، وهو مفيد جدًا لمن يعانون من القولون العصبي.

3. مهدئ ومخفف للتوتر
رائحته العطرية تُستخدم في العلاج بالروائح (Aromatherapy)، حيث يُساعد على:

الاسترخاء.

تقليل التوتر العصبي.

تحسين المزاج. يمكن وضع قطرات قليلة منه في جهاز التبخير أو استنشاقه بعد وضعه على منديل.

4. تعزيز المناعة
يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية ومركبات مضادة للميكروبات، مما يجعله مفيدًا في مقاومة العدوى وتعزيز المناعة عند استخدامه في التدليك أو كمكوّن في الزيوت المعطرة.

5. مطهّر طبيعي
يُستخدم خارجيًا كمطهر للجروح الطفيفة، أو لتخفيف التهابات الجلد البسيطة، بشرط تخفيفه جيدًا.

6. دعم الجهاز التنفسي
عند استنشاق زيت الكراوية، يُساعد على:

تخفيف احتقان الأنف.

تهدئة السعال.

تحسين التنفس. ويمكن إضافته إلى الماء الساخن واستنشاق البخار، أو وضعه في جهاز بخار عطري.

7. تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
عند تدليك البطن بزيت الكراوية المخفف، يمكن أن يُساعد في تخفيف التقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية، وتحسين الشعور العام بالراحة.

8. تنشيط الدورة الدموية
عند استخدامه في جلسات التدليك، يمكن أن يُساعد في تحفيز الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.

طرق استخدام زيت الكراوية:
 

للتدليك: يتم خلط قطرتين من زيت الكراوية مع ملعقة كبيرة من زيت ناقل (مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا) وتدليك المنطقة المطلوبة.

للاستنشاق: عبر أجهزة التبخير أو بوضع قطرات قليلة على قطعة قماش نظيفة.

لا يُنصح بتناوله فمويًا إلا تحت إشراف طبي.

تحذيرات عند استخدام زيت الكراوية:
لا يُستخدم للأطفال الرضع أو الصغار دون استشارة طبيب.

لا يُستخدم مباشرة على الجلد دون تخفيف.

يجب تجنبه خلال الحمل.

قد يُسبب حساسية لبعض الأشخاص، لذا يُفضل إجراء اختبار حساسية أولًا على جزء صغير من الجلد.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.