فوائد النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي

فوائد النعناع، يُعتبر النعناع من أقدم وأشهر النباتات العطرية المستخدمة في الطب البديل القديم والحديث، حيث يتميز برائحته الزكية ونكهته المنعشة. 

ويضم النعناع أكثر من 25 نوعًا، أشهرها النعناع الفلفلي والنعناع المدبب. ويستخدم النعناع في العديد من المجالات، بدءًا من تحضير المشروبات والمأكولات، وصولًا إلى الاستخدامات الطبية والتجميلية. 

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد النعناع للصحة عديدة، نظرا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، تجعله مفيدا لمختلف أجهزة الجسم.

وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، الفوائد الصحية المتعددة للنعناع.

الفوائد الصحية للنعناع
 

1. تحسين الهضم والتخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي
يعد النعناع من أفضل العلاجات الطبيعية لاضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد في:

تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخات والغازات، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للتشنجات مثل المنثول.

تحفيز إنتاج العصارات الهاضمة، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بعسر الهضم.

تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، إذ أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يقلل من التقلصات والآلام المرتبطة بهذه الحالة.

2. دعم صحة الجهاز التنفسي
يستخدم النعناع منذ القدم لتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، حيث يساعد في:

فتح الشعب الهوائية وتسهيل التنفس، ما يجعله مفيدًا لمرضى الربو والحساسية.

تهدئة السعال والتهاب الحلق، خاصة عند استنشاق بخاره أو تناول مشروب النعناع الساخن.

مكافحة الاحتقان، إذ يعمل كطارد طبيعي للبلغم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات.

3. تعزيز صحة الفم والأسنان
يدخل النعناع في تركيب العديد من معاجين الأسنان وغسولات الفم، نظرًا لقدرته على:

محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يمنح الفم انتعاشًا يدوم طويلًا.

تقليل التهابات اللثة ومنع تسوس الأسنان، بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا.

4. تحسين صحة الدماغ وتعزيز التركيز
أثبتت بعض الدراسات أن استنشاق زيت النعناع أو تناول مشروباته يساعد في:

تعزيز اليقظة وزيادة التركيز والانتباه، مما يجعله مفيدًا أثناء الدراسة أو العمل.

تحسين الذاكرة وتحفيز الأداء الذهني، خاصة عند استخدامه بانتظام.

تقليل التوتر والإجهاد بفضل تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.

5. تقليل الصداع والتخفيف من الآلام
بفضل احتوائه على مادة المنثول، يساعد النعناع في:

تخفيف آلام الصداع النصفي عند تدليك الجبهة بزيت النعناع المخفف.

تقليل التشنجات العضلية وآلام العضلات بفضل تأثيره المبرد والمريح للأعصاب.

6. المساهمة في فقدان الوزن
يعتبر النعناع من المشروبات المفيدة للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم، حيث يساعد في:

تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون.

تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

7. تحسين صحة البشرة والشعر
يُستخدم النعناع في منتجات العناية بالبشرة والشعر، نظرًا لفوائده التالية:

تهدئة التهابات البشرة وعلاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.

تقليل الزيوت الزائدة في البشرة الدهنية، مما يساعد في الحفاظ على بشرة نقية.

تنشيط فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر، خاصة عند استخدام زيت النعناع في تدليك فروة الرأس.

الاستخدامات المختلفة للنعناع
 

1. في الطهي والمشروبات
يُستخدم النعناع الطازج والمجفف في تحضير العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل:

إضافته إلى السلطات والمأكولات لتعزيز النكهة.

تحضير الشاي بالنعناع، الذي يُعد من أشهر المشروبات الصحية والمنعشة.

استخدامه في صناعة الحلويات والمثلجات لإضفاء طعم مميز.

2. في العلاجات العشبية والتجميلية
يدخل النعناع في تحضير العديد من الوصفات الطبيعية، مثل:

عمل ماسكات للبشرة لتقليل الالتهابات والبقع الداكنة.

إضافته إلى مياه الاستحمام للحصول على تأثير منعش ومريح.

3. في العلاج بالروائح العطرية
يُستخدم زيت النعناع في جلسات العلاج بالروائح العطرية (Aromatherapy) لتخفيف القلق وتحفيز النشاط الذهني.

الاحتياطات والآثار الجانبية المحتملة
 

على الرغم من الفوائد المتعددة للنعناع، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء تجنب تناول كميات كبيرة من النعناع، لأنه قد يزيد من ارتخاء عضلة المريء السفلى، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

قد يسبب زيت النعناع تهيجًا للجلد إذا لم يتم تخفيفه بشكل صحيح قبل الاستخدام.

لا يُنصح باستخدام النعناع بكميات كبيرة خلال الحمل والرضاعة دون استشارة الطبيب.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.