فوائد الكركديه، لصحة القلب والكبد والمعدة، ولكن احذر الإفراط
فوائد الكركديه، يُعدّ الكركديه من المشروبات الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة، سواء كان يُشرب ساخنًا أو باردًا، ويرتبط بعلاج ارتفاع ضغط الدم.
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الكركديه ليس مجرد مشروب لذيذ فحسب، بل إنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعله واحدًا من أفضل المشروبات الطبيعية لتعزيز الصحة العامة.
وأضافت الدكتورة مروة، أن فوائد الكركديه مذهلة لمختلف أجهزة الجسم، بما فيها القلب، ولكن يجب تناوله باعتدال ووفقًا للحالة الصحية لكل شخص.
أهم فوائد الكركديه لصحة الجسم
وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الكركديه المتعددة للجسم، وكيف يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، مع عدم الإفراط.
1. تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم
يُعتبر الكركديه من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو ما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يُعزى تأثير الكركديه على ضغط الدم إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من الضغط على القلب.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناوله، لأنه قد يعزز تأثير الأدوية ويؤدي إلى انخفاض شديد في الضغط.
2. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم. تلعب هذه المركبات دورًا مهمًا في الوقاية من الأضرار التي تلحق بالخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه على تعزيز صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة، بفضل قدرتها على حماية البشرة من التأكسد والإجهاد البيئي.
3. دعم صحة الكبد وتنقيته من السموم
أظهرت الأبحاث أن الكركديه يساعد في تحسين وظائف الكبد، حيث يعمل على تقليل تراكم الدهون في الكبد، مما يحميه من الأمراض مثل الكبد الدهني.
كما أنه يعزز عملية إزالة السموم من الجسم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمن يرغبون في تطهير أجسامهم من السموم وتحسين صحة الكبد بشكل عام.
4. المساهمة في فقدان الوزن
يُعتبر الكركديه خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن، لأنه يساعد في تقليل امتصاص الدهون في الجسم وتحفيز عملية الأيض. كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.
إضافةً إلى ذلك، يحتوي الكركديه على مركبات طبيعية تمنع إنتاج إنزيمات معينة مسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم، مما يسهم في التحكم في الوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن الكركديه قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصةً لمن يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر، لتجنب حدوث أي تداخل دوائي.
6. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد الكركديه في تحسين عملية الهضم بفضل خصائصه الملينة والمدرة للبول، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من الإمساك أو احتباس السوائل. كما أنه يحتوي على مركبات طبيعية تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكركديه على تهدئة التهابات المعدة وتقليل الحموضة الزائدة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
7. تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز المناعي. يساعد هذا الفيتامين في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة العدوى والأمراض.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا خلال فترات تغيير الفصول أو عند الشعور بضعف المناعة.
8. تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر
يُعرف الكركديه بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تقليل التوتر والقلق. كما أن له تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو الإجهاد.
تناول كوب من الكركديه الدافئ في المساء يمكن أن يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، بفضل خصائصه المهدئة والمريحة للجسم.
طرق تحضير الكركديه ساخنا وباردًا
يمكن تحضير الكركديه بسهولة بعدة طرق، سواء كان باردًا أو ساخنًا:
لتحضير الكركديه البارد:
يُنقع مقدار ملعقتين كبيرتين من أزهار الكركديه المجففة في لتر من الماء البارد لمدة 6 إلى 8 ساعات، ثم يُصفى ويُحلى بالعسل أو السكر حسب الرغبة، ويمكن إضافة شرائح الليمون لمذاق منعش.
لتحضير الكركديه الساخن:
تُغلى ملعقتان كبيرتان من أزهار الكركديه في كوب من الماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب ساخنًا، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
أضرار الإفراط في تناول الكركديه
على الرغم من فوائد الكركديه العديدة، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة عند تناوله بكميات كبيرة أو في حالات صحية معينة. وفيما يلي بعض الأضرار والتحذيرات المرتبطة به:
1. خفض ضغط الدم بشكل مفرط
يُعرف الكركديه بقدرته على خفض ضغط الدم، وهو مفيد لمن يعانون من ارتفاع الضغط، لكنه قد يكون خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، حيث يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوخة، والإغماء، والضعف العام. لذا، يُنصح بتجنب تناوله بكميات كبيرة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن.
2. تأثيره على مرضى السكري
الكركديه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، حيث يعمل على خفض نسبة السكر، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر لدى مرضى السكري، خاصةً إذا تم تناوله مع أدوية السكر. لذلك، يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم بعد شرب الكركديه واستشارة الطبيب قبل إضافته إلى نظامهم الغذائي.
3. التفاعل مع بعض الأدوية
يمكن أن يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية، مما يؤثر على فعاليتها، ومن بينها:
أدوية الضغط: يمكن أن يزيد من تأثير الأدوية الخافضة للضغط، مما يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم.
أدوية السكر: قد يسبب انخفاضًا كبيرًا في نسبة السكر عند تناوله مع أدوية السكري.
أدوية الملاريا: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركديه قد يقلل من فعالية بعض أدوية علاج الملاريا.
لذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام إذا كنت تتناول أي أدوية.
4. تأثيره على الحمل والخصوبة
لدى النساء الحوامل: بعض الأبحاث تشير إلى أن الكركديه قد يؤثر على مستويات الهرمونات، مما قد يسبب انقباضات في الرحم ويزيد من خطر الإجهاض، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. لذا، يُفضَّل أن تتجنبه الحوامل، خصوصًا في الأشهر الأولى.
لدى الرجال: هناك بعض الأدلة على أن الإفراط في تناول الكركديه قد يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
5. التأثير على الكبد
على الرغم من أن الكركديه يساعد في تحسين صحة الكبد، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون سامًا للكبد، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى زيادة إنزيمات الكبد، مما قد يضر بوظائفه على المدى الطويل.
6. تأثيره على الجهاز الهضمي
الكركديه قد يكون حامضيًا قليلًا، مما يعني أنه قد يؤدي إلى تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء. وقد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الغثيان، عند تناوله بكثرة.
7. تأثيره على امتصاص الحديد
يحتوي الكركديه على مركبات قد تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بفقر الدم. لذلك، يُنصح بعدم تناوله مباشرة بعد الأكل، خاصة للذين يعانون من الأنيميا أو يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الحديد.
8. الحساسية تجاه الكركديه
على الرغم من أن الحساسية من الكركديه نادرة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاهه، مما قد يسبب أعراضًا مثل:
الطفح الجلدي
الحكة
صعوبة التنفس
إذا لاحظت أي أعراض حساسية بعد تناول الكركديه، يجب التوقف عن شربه فورًا واستشارة الطبيب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
