فوائد الكيوي، لتقوية المناعة وصحة القلب وجمال البشرة والشعر

فوائد الكيوي، تلك الفاكهة الصغيرة ذات اللون البني الخارجي واللب الأخضر المشرق، تُعتبر واحدة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. 

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الكيوي لصحة الجسم مذهلة، فهو يحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

أهم فوائد الكيوي لصحة الجسم
 

الكيوي يحمل في داخله كنزًا من الفوائد التي تساهم في تعزيز الصحة والجمال، وهو ما تستعرضه الدكتورة هدى في السطور التالية.
 

1. غني بالفيتامينات والمعادن
الكيوي يُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتوي على كميات عالية من فيتامين C، الذي يُعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات والأمراض. في الواقع، الكيوي يحتوي على نسبة من فيتامين C تفوق تلك الموجودة في البرتقال. كما يحتوي الكيوي على فيتامين K، الذي يساهم في تحسين صحة العظام وتخثر الدم، بالإضافة إلى فيتامين E المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة.

2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يُقلل من خطر الإصابة بالإمساك. كما أن تناول الكيوي يساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على إنزيم يُسمى "الأكتينيدين"، الذي يُساعد في تحسين هضم البروتينات.

3. دعم صحة القلب
من الفوائد البارزة للكيوي هو دوره في تحسين صحة القلب. يحتوي على البوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن احتواء الكيوي على الألياف يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي الشرايين من التصلب.

4. تعزيز صحة البشرة والشعر
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، يُساعد الكيوي في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يُحفز إنتاج الكولاجين، الذي يُساهم في تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد. بالنسبة للشعر، فإن العناصر الغذائية في الكيوي تُساعد في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه.

5. تقوية الجهاز المناعي
الكيوي يُعد خيارًا رائعًا لتقوية الجهاز المناعي، خاصة خلال فترات البرد والإنفلونزا. فيتامين C يلعب دورًا محوريًا في تحسين قدرة الجسم على مقاومة العدوى، كما أن مضادات الأكسدة تُساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.

6. الحفاظ على الوزن المثالي
الكيوي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن. تناول الكيوي يُساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

7. تعزيز صحة العيون
الكيوي يحتوي على مركبات مفيدة لصحة العين، مثل اللوتين والزياكسانثين. هذه المركبات تُساهم في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي.

8. تنظيم مستويات السكر في الدم
بالرغم من مذاقه الحلو، إلا أن الكيوي يُعتبر خيارًا جيدًا لمرضى السكري. يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يُسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم. كما تُساعد الألياف في الكيوي على تنظيم امتصاص السكر من الطعام، مما يُساهم في استقرار مستويات السكر في الدم.

9. مفيد أثناء الحمل
الكيوي غني بالفولات، وهو عنصر غذائي أساسي للنساء الحوامل. الفولات يُساعد في نمو الجنين بشكل صحي ويُقلل من خطر التشوهات الخلقية. كما أن العناصر الغذائية الأخرى في الكيوي تُساهم في تعزيز صحة الأم والجنين.

10. مضاد طبيعي للالتهابات
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات طبيعية مضادة للالتهابات، يُعتبر الكيوي مفيدًا في تقليل الالتهابات في الجسم. هذا يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة مثل التهاب المفاصل.

11. طريقة تناول الكيوي
يمكن تناول الكيوي بعدة طرق:

كوجبة خفيفة بمفرده.
إضافته إلى السلطات لإضفاء نكهة مميزة.
مزجه مع العصائر لتحضير مشروب صحي.
استخدامه في وصفات الحلويات.
 

فوائد الرمان، لتنظيم السكر وتقوية الذاكرة والمناعة

تنبيهات ومحاذير
على الرغم من الفوائد العديدة للكيوي، إلا أن بعض الأشخاص قد يكونون حساسين تجاهه. قد يُسبب الكيوي ردود فعل تحسسية لدى البعض، مثل الحكة أو تورم الفم. لذا يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تُعاني من أي أعراض بعد تناوله.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.