فوائد السمسم للرجال، لصحة القلب وحماية الأوعية الدموية

فوائد السمسم للرجال، من الأمور التي قد لا يتوقعها أو يصدقها الكثيرون، في حين أن السمسم يقدم للرجال العديد من الفوائد الصحية المذهلة، والتي أثبتتها الدراسات والأبحاث.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد السمسم للرجال العديدة، تعتمد على محتواه الغني بالعناصر الغذائية الهامة مثل الأحماض الدهنية الصحية، البروتينات، المعادن، الفيتامينات، والألياف. 

محلي طبيعي بديل للسكر، فوائد وأضرار شراب القيقب النباتي

فوائد بذور الشيا، تساعد في تقليل الوزن وتحسين نسبة الكوليسترول بالدم

أهم فوائد السمسم للرجال

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد السمسم للرجال، ودوره في تحسين الصحة العامة، وتعزيز الأداء البدني والعقلي، والحفاظ على الصحة الجنسية.

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يعد السمسم مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل أحماض أوميغا-3 وأوميغا-6، والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية. تساعد هذه الأحماض الدهنية في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السمسم على مادة السيسامين، وهي مركب نباتي يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تقليل الضغط المرتفع ويعزز الدورة الدموية.

2. تعزيز الصحة الجنسية

من أهم الفوائد التي يقدمها السمسم للرجال هي تحسين الصحة الجنسية. يحتوي السمسم على الزنك وهو معدن أساسي في تعزيز صحة الجهاز التناسلي عند الرجال. يساعد الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة. كما أن تناول السمسم بانتظام يمكن أن يسهم في تحسين حركة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، وهو ما يعد مفيدًا في علاج حالات العقم لدى الرجال.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السمسم على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهو ما يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة الأنسجة التناسلية ويحسن من الأداء الجنسي العام.

3. تحسين صحة العظام

يعتبر السمسم مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، الذي يعد من المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان. بالنسبة للرجال الذين يتعرضون لمشاكل العظام مثل هشاشة العظام مع التقدم في العمر، فإن تناول السمسم يمكن أن يساعد في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها. الكالسيوم الموجود في السمسم يعمل مع المغنيسيوم والفوسفور لتعزيز صحة الهيكل العظمي، مما يساهم في تقليل خطر الكسور والمشاكل المرتبطة بالعظام.

4. تعزيز صحة الجلد والشعر

يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد البشرة والشعر. فهو يحتوي على فيتامين E الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، حيث يعمل على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، كما يساهم في تجديد خلايا الجلد. كما أن السمسم يحتوي على الزنك والنحاس اللذين يعززان من نمو الشعر ويمنعان تساقطه. إذا كان الرجل يعاني من مشاكل في الشعر مثل تساقط الشعر أو ضعف كثافته، فإن السمسم قد يكون إضافة مفيدة في نظامه الغذائي.

5. مكافحة الشيخوخة والتجاعيد

يحتوي السمسم على مركبات الفيتوستيرولات والمركبات المضادة للأكسدة مثل السيسامين والسيسامولين، التي تساهم في تقليل تأثيرات الشيخوخة على الجسم. هذه المركبات تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وظهور علامات التقدم في السن. بالنسبة للرجال الذين يهتمون بمظهرهم الخارجي، يمكن للسمسم أن يساهم في تقليل التجاعيد وتحسين مرونة البشرة، ما يجعله أحد المكونات الطبيعية التي تساهم في مكافحة الشيخوخة.

6. دعم الجهاز الهضمي

يعتبر السمسم مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. يساعد تناول السمسم على الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الأمعاء، مما يساهم في تعزيز امتصاص المواد الغذائية من الطعام. كما أن السمسم يحتوي على مركبات تسهم في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي، ما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل هضمية مثل قرحة المعدة وحرقة المعدة.

7. دعم الوزن الصحي

السمسم يعتبر غذاءً عالي السعرات الحرارية مقارنة بالكثير من الأطعمة الأخرى، ولكن رغم ذلك، فهو غني بالدهون الصحية التي لا تسبب زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات معتدلة. الألياف الموجودة في السمسم تعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، ويسهم بذلك في التحكم في الوزن. يمكن للرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يسعون لفقدان الوزن الاستفادة من السمسم كجزء من وجباتهم اليومية.

8. تحسين الأداء العقلي

يحتوي السمسم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم. هذه العناصر تساهم في تحسين التركيز والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر مثل مرض الزهايمر. كما أن السمسم يحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تلعب دورًا في تعزيز الوظائف العصبية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.