5 تعليمات لحماية كبار السن من التعرض لحدوث كسور للجسم

وجهت وزارة الصحة نصائح للتعامل مع كبار السن لتجنب الحوادث التي تسبب كسور لهم.

كبار السن أكثر عرضة للحوادث المنزلية 

وقالت وزارة الصحة في منشور توعوي أن كبار السن عرضة للحوادث التي غالبًا ما تسبب لهم الكسور مثل السقوط على الأرض أو السلالم مما يسبب كسورًا في الذراع أو الساق ولتجنب ذلك يجب اتباع الآتي:

١- توفير الإضاءة الجيدة في الممرات
 

٢- تجنب وضع سلالم أو قطع بلاستيكية في الممرات
 

٣- تجنب اللباس الطويل الواسع الذي من الممكن أن يسبب تعثر أثناء المشي
 

٤- ترتيب أثاث المنزل بشكل يساعد المسن على سهولة التنقل
 

٥- الحفاظ على ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج الرياضي

ويتعرض كبار السن مع مرور الزمن والوقت إلى مضاعفات في جميع أعضاء الجسم، وقد تتأثر عيون كبار السن وتضعف الرؤية.

نصائح لكبار السن للتكيف مع التغيرات الخاصة بالرؤية

وقدمت وزارة  الصحة نصائح لكبار السن للتكيف مع التغيرات الخاصة بالرؤية تشمل:

١- ينصح باستخدام إضاءة بدون وهج، والاستخدام المحدود للألوان، مثل الأزرق والأخضر والبنفسجي، وزيادة الوعي بارتفاعات الحواجز والخطوات.
 

٢-  يرجى توخي الحذر وتقديم المساعدة لكبير السن، فقد يكون غير مستقر عند الاستيقاظ، أو قد يكون لديه مشاكل في المشي أو التوازن بسبب تغيرات الرؤية.

٣- ضرورة أن يقوم المحيطين به بتعريف أنفسهم في كل مرة يدخلون  فيها غرفته، لأنه قد لا يتمكن من الرؤية بوضوح.
 

٤- يراعى توفير كتابة كبيرة جدًا في التقويمات أو الكتب.

٥- يفضل كتابة الأشياء بحروف كبيرة وواضحة باستخدام قلم داكن اللون على ورق أبيض أو أصفر فاتح.
 

٦-  ينصح بارتداء النظارة الطبية.
 

٧- يراعى إخبار كبار السن عند نقل شيئًا من مكان مألوف.

٨- يراعى وصف مكان الطعام على الطبق.
 

٩- يفضل استخدام تباين الألوان لإبراز الصور.
 

١٠- يفضل تحديد حواف السلالم بلون مختلف عن الأرضية.

 وجهت وزارة الصحة نصائح بشأن النظام الغذائي السليم للحفاظ على صحة كبار السن خاصة أن كبار السن في مرحلة الشيخوخة يحتاجون إلى نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لهم والاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن لأن الجسم أكثر عرضة للأمراض في هذه المرحلة العمرية الهامة.

وتضمنت نصائح وزارة الصحة:

١- تناول 400 جرام على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا، باستثناء البطاطس والبطاطا.

٢- تناول أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا ما يعادل نحو ملعقة صغيرة

٣-الحصول على الفاكهة الغنية بالألياف، والخضروات، والحبوب الكاملة مهم جدًا مع التقدم في العمر، فقد يتعرض الجهاز الهضمي لبطء في الحركة؛ لذا فإن تناول الألياف يساعد في  تنظيم حركة الأمعاء، وجعل كبير السن أكثر نشاطًا.
 

٤- الحرص على شرب السوائل بكثرة، حتى لو كان الشخص لا يشعر بالعطش، لأن كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
 

٥- الإقلال من تناول البروتين الحيواني.
 

٦- الجمع بين نوعين من البروتين النباتي مثل العدس والفول للحصول على فائدة البروتين الحيواني.

٧- تجنب الإكثار من تناول السكريات والعصائر والحلوى والمياه الغازية.
 

٨-تقليل كمية الملح واستبدالها بعصير الليمون والإقلال من تناول الأسماك المملحة.
 

أعراض مرض الكبد الدهني لدى السيدات، وما تأثير انقطاع الطمث عليه؟

هل يصيب مرض خشونة المفاصل صغار السن؟

٩-  التقليل من المواد الدهنية وخاصةً الحيوانية.
 

١٠- الإقلال من تناول الأطعمة الحارة.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.