فيتامينات تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم

فيتامينات تحتاجها البشرة، الحفاظ على بشرة شابة ونضرة هو حلم يراود جميع النساء، ونساء كثيرات ينفقن أموالا طائلة من أجل التمتع ببشرة شابة.

وأكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة لا يقتصر على استخدام المستحضرات الخارجية فقط، بل تشمل أيضًا التغذية السليمة وتناول الفيتامينات الضرورية. 

الطريقة السليمة للتعامل مع جفاف البشرة فى الشتاء

قناع طبيعي لسنفرة البشرة وتنعيمها في الشتاء

وهذه الفيتامينات لا تمنح البشرة النضارة فقط، بل تساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة وتعزيز مرونتها. 

وأضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن البشرة تحتاج إلى عناية متكاملة تجمع بين التغذية السليمة والعناية الخارجية للحفاظ على شبابها الدائم. لذا، احرصي على تضمين نظامك الغذائي بما تحتاجه البشرة من مغذيات طبيعية.
 

أهم فيتامينات تحتاجها بشرتك لشباب دائم
 

في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم.

1. فيتامين C: مفتاح إشراقة البشرة
فيتامين C يعد من أبرز الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة يحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. كما يعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشدّها.

فوائده للبشرة:

تقليل التصبغات والبقع الداكنة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
مصادره الغذائية:

الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
الفراولة، الكيوي، والبروكلي.
المكملات الغذائية عند الحاجة.

2. فيتامين E: الحامي الطبيعي للبشرة
فيتامين E هو مضاد أكسدة آخر يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة. يعمل على حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.

فوائده للبشرة:

ترطيب عميق ومنع جفاف البشرة.
تقليل الالتهابات وتهيج الجلد.
تعزيز شفاء البشرة وتجديد خلاياها.
مصادره الغذائية:

المكسرات مثل اللوز وعين الجمل.
الأفوكادو وزيت الزيتون.
السبانخ والبذور.

3. فيتامين A: عامل التجديد
يُعرف فيتامين A بتأثيره الرائع في تجديد خلايا البشرة وتحسين ملمسها. يُعتبر الريتينول، أحد مشتقات فيتامين A، عنصرًا شائعًا في مستحضرات العناية بالبشرة.

فوائده للبشرة:

تعزيز إنتاج الكولاجين.
تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تحسين ملمس البشرة وتقليل حب الشباب.

مصادره الغذائية:

الجزر والبطاطا الحلوة.
الكبد وصفار البيض.
السبانخ والخضروات الورقية.

4. فيتامين D: أشعة الشمس المغذية
فيتامين D ليس مهمًا فقط لصحة العظام، بل يلعب دورًا في تحسين صحة البشرة. يساعد هذا الفيتامين في تقليل الالتهابات الجلدية وتعزيز الشفاء من الأمراض الجلدية مثل الصدفية.

فوائده للبشرة:

تحسين مرونة الجلد.
تقليل الالتهابات وتوحيد لون البشرة.
تعزيز جهاز المناعة لمحاربة مشاكل البشرة.
مصادره الغذائية:

التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
البيض ومنتجات الألبان المدعمة.

5. فيتامين B: سر الترطيب والنضارة
مجموعة فيتامينات B، وخاصة فيتامين B3 (النياسيناميد) وفيتامين B7 (البيوتين)، لها فوائد كبيرة للبشرة. تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على حاجز البشرة الطبيعي وترطيبها بعمق.

فوائدها للبشرة:

تقليل الالتهابات والاحمرار.
تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الإرهاق.
مصادرها الغذائية:

الحبوب الكاملة والمكسرات.
البيض والبقوليات.
اللحوم والأسماك.

6. فيتامين K: لتوحيد لون البشرة
يُعرف فيتامين K بدوره في تحسين مظهر البشرة المتعبة وتقليل الهالات السوداء. كما يساعد في علاج الكدمات وتسريع شفاء الجروح.

فوائده للبشرة:

تقليل الهالات السوداء تحت العين.
تحسين مرونة الجلد.
تعزيز الشفاء الطبيعي للبشرة.
مصادره الغذائية:

السبانخ والكرنب.
البروكلي والخضروات الورقية.
منتجات الألبان واللحوم.

نصائح عامة للحصول على هذه الفيتامينات
 

التغذية المتوازنة: يُفضل الحصول على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات.
المكملات الغذائية: عند وجود نقص في أحد الفيتامينات، يمكن استشارة الطبيب لتناول المكملات.
شرب الماء: الترطيب الداخلي مهم لضمان استفادة البشرة من هذه الفيتامينات.
تجنب التدخين والتلوث: العوامل البيئية الضارة تقلل من تأثير هذه الفيتامينات على البشرة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.