أطعمة ومشروبات مقوية للمناعة لحماية أطفالك من برد الشتاء

كيف تحمي أطفالك من برد الشتاء، مع اقتراب فصل الشتاء وبرودة الطقس، يصبح الحفاظ على صحة الأطفال أولوية لكل أم، خاصة مع زيادة احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض الموسمية.

من المهم أن يكون لديك خطة شاملة تحمي أطفالك من تأثيرات الطقس البارد، سواء عند خروجهم إلى المدرسة صباحًا أو أثناء قضاء اليوم في المنزل.

في هذا التقرير المفصّل، نقدم لكل أم، نصائح عملية ومتنوعة تشمل العناية بالأطفال خلال الشتاء، مع التركيز على تقوية مناعتهم من خلال الغذاء والمشروبات والعادات الصحية.

نصائح عامة عند خروج الأطفال إلى المدارس صباحًا

أكد الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن الحفاظ على صحة الأطفال خلال فصل الشتاء يتطلب اهتمامًا خاصًا بتفاصيل يومهم من ملابسهم، وغذائهم، وعاداتهم اليومية. 

وأضاف الدكتور محمد، أن هناك بعض السلوكيات الصحية، التي باتباعها يمكن الحفاظ على صحة الأطفال، وتوفير بيئة آمنة وصحية لأطفالك تحميهم من البرد والأمراض الموسمية.

اجعلي هذه العناية جزءًا من روتينك اليومي لتضمني لهم شتاءً دافئًا وصحيًا، والتي يستعرضها في السطور التالية.


1. الملابس المناسبة للطقس
تأكدي من أن يرتدي الأطفال ملابس دافئة ومتعددة الطبقات، حيث تتيح الطبقات الحفاظ على الدفء وتنظيم حرارة الجسم.
استخدمي القبعات لتغطية الرأس، والجوارب والقفازات الصوفية للحفاظ على دفء الأطراف، فهذه الأجزاء من الجسم تفقد الحرارة بسرعة.
زوّديهم بمعاطف مقاومة للماء إذا كان الطقس ممطرًا.
اختاري الأحذية المغطاة والمقاومة للانزلاق لتوفير حماية إضافية ضد البرودة والرطوبة.

2. إعداد وجبة إفطار مغذية ودافئة
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية وتمنح الأطفال الطاقة اللازمة. الخيارات الجيدة تشمل الشوفان بالحليب، والبيض المسلوق، أو الساندويتشات المصنوعة من الخبز الأسمر المحشو بالخضروات والجبن.
أضيفي كوبًا من الحليب الدافئ أو الشاي بالزنجبيل لتدفئة الجسم.

3. توفير مستلزمات الحماية الشخصية
أعطي أطفالك عبوة صغيرة من معقم اليدين لتجنب الجراثيم، وزوّديهم بمناديل ورقية ومسكن للشفاه للحفاظ على ترطيب الشفاه.
علّميهم كيفية السعال أو العطس في الكوع لتقليل انتشار الجراثيم.

4. تشجيعهم على النشاط البدني
شجّعيهم على القيام ببعض التمارين الخفيفة في المنزل قبل الخروج لتسخين أجسامهم وتحسين الدورة الدموية.

5. تنظيم أوقات النوم
النوم الكافي يعزز المناعة ويُحسّن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. تأكدي من أن أطفالك يحصلون على 8-10 ساعات من النوم يوميًا.

الاستعداد للطوارئ الصحية
وأكد الدكتور محمد،على أن هناك بعض الاستعدادات التي يمكن للامهات الاهتمام بها، حفاظا على صحة الابناء، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

1. توفير صندوق الإسعافات الأولية
تأكدي من وجود أدوية أساسية مثل خافض الحرارة، قطرات الأنف المالحة، وأدوية السعال المناسبة لعمر الطفل.
2. استشارة الطبيب عند الحاجة
في حالة ظهور أعراض حادة مثل الحمى المرتفعة، أو السعال الشديد، أو الإرهاق المستمر، لا تترددي في استشارة الطبيب.
3. التطعيمات الموسمية
تأكدي من أن أطفالك قد حصلوا على التطعيمات اللازمة ضد الإنفلونزا وأي أمراض موسمية أخرى.
 

 أفضل مشروبات لتقوية المناعة
 

وأشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أن التغذية السليمة واعتماد الاطعمة والمشروبات التي تحتوي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم وأفضل مشروبات عشبية لتقوية جهاز المناعة للأطفال.

1. مشروب الزنجبيل والعسل والليمون
يُعتبر هذا المشروب من أقوى المحفزات للمناعة، حيث يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، والعسل على مضادات البكتيريا، والليمون على فيتامين C الضروري لمكافحة نزلات البرد.
2. الحليب الذهبي (الكركم بالحليب)
يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تعزز جهاز المناعة. امزجي ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الدافئ وقدميه لأطفالك قبل النوم.
3. عصير البرتقال والجزر
يوفر مزيج البرتقال والجزر كمية كبيرة من فيتامين C وA، مما يعزز صحة الجهاز المناعي ويحسن قدرة الجسم على محاربة العدوى.
4. شاي الأعشاب (البابونج أو النعناع)
مشروبات الأعشاب تساعد على تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف أعراض البرد. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفائدة.
5. ماء دافئ مع عسل وقطرات من زيت الزيتون
يساعد هذا المشروب في تهدئة الحلق ومنع الجفاف، خاصة إذا كان الأطفال يعانون من بداية أعراض البرد.

 أفضل أطعمة لتقوية المناعة
 

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم وأفضل أطعمة تقوي جهاز المناعة، على أن يتناولها الأطفال بانتظام.

1. الأطعمة الغنية بفيتامين C
البرتقال، الليمون، الفراولة، والجوافة: تعمل هذه الفواكه على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
المكسرات (مثل اللوز والجوز)، البذور (مثل بذور الشيا والكتان)، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون. الزنك مهم لتقوية المناعة وتسريع التعافي من الأمراض.
3. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
اللبن الزبادي: يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتدعم المناعة.
4. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي: تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم ضد الفيروسات.
5. الأطعمة البحرية
السلمون والتونة: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تعزيز استجابة الجسم المناعية.
6. الثوم والبصل
يعتبران من أقوى المضادات الطبيعية للجراثيم والفيروسات. أضيفيهما إلى وجبات الطعام اليومية.
7. البقوليات
العدس والفول والحمص غنية بالبروتين النباتي والحديد، مما يدعم صحة الجسم.

الزعتر صديقك الأيام القادمة، لعلاج نزلات البرد وتقوية الجهاز المناعي

نزلات البرد، أكلات تقوى مناعة طفلك

نصائح هامة للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
 

وتقدم الدكتورة مروة، في السطور التالية، مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد كل أم، في أن تحمي أطفالها من أمراض الشتاء.

1. تشجيع الأطفال على شرب الماء
في الشتاء، يقل الشعور بالعطش، لكن يجب التأكد من أن الأطفال يشربون كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وطرد السموم.
2. تهوية المنزل بانتظام
حافظي على تهوية المنزل يوميًا لتجنب تراكم الجراثيم في الهواء، خاصة إذا كان أحد أفراد العائلة مريضًا.
3. الحفاظ على النشاط البدني
شجّعي الأطفال على ممارسة الرياضة أو اللعب في الداخل للحفاظ على نشاطهم وتحسين الدورة الدموية.
4. استخدام المرطبات المنزلية
في حالة جفاف الهواء داخل المنزل، استخدمي جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء وتجنب جفاف بشرة الأطفال.
5. تجنب الأماكن المزدحمة
حاولي تقليل تواجد الأطفال في الأماكن المزدحمة حيث تزداد فرص التعرض للفيروسات.
6. تعليم الأطفال عادات النظافة
علّميهم أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة بعد اللعب أو قبل الأكل.
7. الوقاية من الجفاف والتشقق
استخدمي مرطبًا للبشرة المخصصة للأطفال لمنع الجفاف، وركّزي على المناطق الحساسة مثل اليدين والوجه.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.