10 عادات يومية تحمي بشرتك من التجاعيد المبكرة
عادات يومية تحمي بشرتك من التجاعيد المبكرة، من الضروري أن تكون العناية بالبشرة جزءًا هامًّا من الروتين اليومي، خاصةً مع التعرض لعوامل الطقس المتغيرة هذه الأيام.
وتعتبر التجاعيد المبكرة من التحديات الجمالية التي تؤثر في الثقة بالنفس، وتُعزى بشكل رئيسي إلى التقدم في العمر، والعوامل البيئية، وبعض العادات غير الصحية.
لذلك، فإن اعتماد عادات يومية بسيطة يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد المبكرة.
عادات يومية تساعدك في حماية بشرتك من التجاعيد المبكرة
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن البشرة تحتاج إلى اتباع بعض العادات اليومية التي تحميها من التجاعيد المبكرة، وتحافظ على شبابها ونضارتها.
وتُعَدُّ هذه العادات اليومية خطوات بسيطة لكنها فعّالة في الحفاظ على صحة البشرة، وتأخير ظهور التجاعيد المبكرة، وتُمكّن من التمتع ببشرة صحية ونضرة لفترة أطول، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
1. استخدام واقي الشمس يوميًّا: يعد واقي الشمس من أهم المنتجات التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة البشرة. التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين، مما يُسرّع من ظهور التجاعيد والترهلات. يُنصَح باستخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30، مع الحرص على إعادة تطبيقه كل ساعتين عند التعرض المباشر لأشعة الشمس. يُفضَّل أن يكون ضمن روتين العناية اليومية حتى في الأيام الغائمة أو عند البقاء داخل المنزل، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تصل إلى البشرة من خلال النوافذ.
2. الترطيب اليومي: تحتاج البشرة إلى الترطيب الدائم للحفاظ على مرونتها ونضارتها. يعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، لذا يُفضَّل استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، والغليسيرين، والزيوت الطبيعية. تساعد هذه المكونات في جذب الرطوبة إلى البشرة وحبسها لفترة أطول، مما يُبقي البشرة ناعمة ومشدودة.
3. تناول نظام غذائي متوازن: التغذية الجيدة هي أساس صحة الجسم والبشرة. يُوصى بتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، والأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا-3. تساهم هذه الأطعمة في محاربة الجذور الحرة التي تُسبب تدهور الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي تساعد على تأخير ظهور التجاعيد. يُفضَّل أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، حيث يُعتَقَد أنها تسرع من عملية الشيخوخة.
4. شرب كميات كافية من الماء: الترطيب الداخلي للبشرة لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي. يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا في طرد السموم من الجسم، والحفاظ على مرونة البشرة. يُنصَح بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تختلف الكمية حسب نشاط الشخص واحتياجاته.
5. النوم الكافي والجيد: النوم يُعد من العوامل الأساسية للحفاظ على بشرة صحية وشابة. خلال النوم، يقوم الجسم بإصلاح وتجديد خلايا البشرة. قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين ويُساهم في ظهور التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين. يُفضَّل النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لضمان راحة الجسم والبشرة.
6. تجنب التدخين والحد من تناول الكافيين: التدخين يُعتَبر من العادات الضارة التي تُسرّع من عملية شيخوخة البشرة، حيث يعمل على تكسير الكولاجين ويؤدي إلى فقدان البشرة لمرونتها. أما الكافيين، رغم فوائده في تحسين الانتباه، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يُساهم في جفاف البشرة. يمكن الحد من تناول الكافيين بتناول القهوة باعتدال وتجنب المشروبات الغازية الغنية بالكافيين.
7. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: الرياضة لا تقتصر فوائدها على الجسم فقط، بل تُحسّن أيضًا من تدفق الدم إلى البشرة، مما يُعزز توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في طرد السموم من الجسم، مما يُحسّن من إشراقة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد.
8. استخدام منتجات العناية المضادة للشيخوخة: يمكن لاستخدام بعض المنتجات المحتوية على الريتينول أو فيتامين سي أن تُساهم في تقليل الخطوط الدقيقة وتحفيز إنتاج الكولاجين. ولكن يُفضَّل استشارة أخصائي الجلدية لاختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة، لأن الاستخدام الخاطئ قد يسبب تهيجًا.
9. تجنب الإفراط في تعابير الوجه: تعابير الوجه المتكررة مثل العبوس أو رفع الحواجب بشكل متكرر تؤدي إلى تكون خطوط دقيقة بمرور الوقت. يُفضَّل محاولة التحكم في التعابير الزائدة للحفاظ على نعومة البشرة.
10. الاسترخاء وتقليل التوتر: الإجهاد يزيد من إفراز الكورتيزول، الذي يؤثر سلبًا على صحة البشرة. لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين مظهر البشرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
