فوائد النعناع لصحة جهازك الهضمي والتنفسي وجمال بشرتك

فوائد النعناع، يتميز النعناع برائحته المنعشة ونكهته المميزة، وله العديد من الفوائد الصحية التي تجعله جزءًا مهمًا من النظام الغذائي والعلاجات الطبيعية. 

أهم فوائد النعناع لصحة الجسم

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد النعناع متعددة، ويمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة. سواء تم استخدامه في شكل شاي، أو زيت عطري، أو مستخلصات.

وأضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن استخدام النعناع لتخفيف الغثيان، خاصة غثيان الصباح لدى النساء الحوامل. كما أنه مفيد في حالات الدوخة والصداع، حيث يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين تدفق الدم، إلى جانب الفوائد التالية:

تحسين عملية الهضم
من أشهر فوائد النعناع قدرته على تحسين عملية الهضم. يحتوي النعناع على مركبات طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التشنجات. يُستخدم منذ القدم في علاج اضطرابات المعدة مثل الانتفاخ، الحموضة، والغازات. يمكن تناول شاي النعناع بعد الوجبات للمساعدة في تهدئة المعدة وتعزيز الهضم السلس.

تخفيف الآلام
النعناع يحتوي على مركب يُعرف بالـ "منتول"، الذي له خصائص مهدئة ومسكنة للآلام. يمكن استخدام زيت النعناع موضعيًا لتخفيف الآلام العضلية وآلام الصداع النصفي. العديد من الأشخاص يجدون في استنشاق بخار النعناع أو تدليك منطقة الألم بزيت النعناع وسيلة فعالة لتخفيف التوتر العضلي والشعور بالراحة.

تحسين صحة الجهاز التنفسي
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يساعد النعناع في تحسين صحة الجهاز التنفسي. يستخدم النعناع كعلاج طبيعي للتخفيف من أعراض البرد والسعال، حيث يعمل على تفتيح الشعب الهوائية وتقليل الاحتقان. يمكن استنشاق بخار النعناع أو تناول مستخلصاته لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية.

تعزيز الصحة النفسية
للنعناع تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق. تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق. كما يمكن لشاي النعناع أن يعمل كعامل مهدئ يساعد في الاسترخاء بعد يوم طويل.

تعزيز صحة البشرة
النعناع يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، مما يجعله مفيدًا للعناية بالبشرة. يُستخدم زيت النعناع ومستخلصاته في العديد من منتجات العناية بالبشرة، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب. إضافةً إلى ذلك، يعمل النعناع على تحسين تدفق الدم إلى البشرة، مما يعزز من نضارتها ويمنحها مظهرًا صحيًا.

دعم صحة الفم والأسنان
النعناع معروف بقدرته على تحسين صحة الفم والأسنان. يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة الروائح الكريهة في الفم. لهذا السبب، يدخل النعناع في تركيب العديد من معاجين الأسنان وغسولات الفم. استنشاق رائحة النعناع أو مضغ أوراقه يمكن أن يساهم في إنعاش النفس والوقاية من التهابات اللثة.

إنقاص الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الأيض، مما قد يساهم في فقدان الوزن. شاي النعناع يمكن أن يكون خيارًا جيدًا كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، حيث إنه يساهم في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.

تنظيم مستويات السكر في الدم
يُعتقد أن النعناع قد يكون له دور في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تظهر بعض الدراسات أن مستخلص النعناع قد يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث في هذا المجال.

تحسين وظائف الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع قد يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية وزيادة التركيز. استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يحفز النشاط الذهني ويحسن من الذاكرة والانتباه. لهذا السبب، يستخدمه البعض كمحفز طبيعي أثناء الدراسة أو العمل.

فوائد الشاي بالليمون، يقوي المناعة وينقص الوزن

فوائد خل التفاح، لرشاقتك وجمال بشرتك وشعرك

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.