فوائد التفاح لصحة القلب ويحمي من الإصابة بالسكري

التفاح هو فاكهة غنية بالعديد من الفوائد، ربما سمعت المثل "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، ورغم أن تناول التفاح ليس علاجًا لكل الأمراض، إلا أنه مفيد للصحة.

فوائد التفاح الصحية

يمكن أن يفعل التفاح الكثير للصحة العامة، وذلك بفضل المواد الكيميائية النباتية التي تسمى الفلافونويد، كما يحتوي التفاح على البكتين، وهو ألياف تتحلل في الأمعاء، وإذا قام الشخص بإزالة قشر التفاح قبل تناوله، فلن يحصل على الكثير من الألياف أو الفلافونويد، وفقًا لموقع “WebMD" الطبى.

المواد الكيميائية النباتية

يشير خبراء التغذية إلى أن التفاح بسبب محتواه من المواد الكيميائية النباتية، والمواد الكيميائية النباتية هي مواد موجودة في النباتات وقد تكون مفيدة لصحة الإنسان، وتُعرف هذه المواد بأسماء مختلفة، مثل المغذيات النباتية، والبوليفينول، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية، والفلافونويد، لهذا لا ينبغي تقشير التفاح، لأن معظم المواد الكيميائية النباتية موجودة في القشرة.

الألياف

يمكن للألياف أن تبطئ عملية الهضم، لذا تشعر بالشبع بعد الأكل، ويمكن أن يمنع هذا من الإفراط في الأكل، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في التحكم في الأعراض وتقليل آثار ارتداد الحمض، كما يمكن أن تساعد ألياف التفاح في علاج الإسهال والإمساك.

حماية الأوعية الدموية والقلب من التلف

أظهرت بعض الدراسات أن المواد الكيميائية النباتية والألياف الموجودة في قشر التفاح تحمي من تلف الأوعية الدموية والقلب، كما يمكنها أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وقد تحمي الحمض النووي للخلايا من ما يسمى بالتلف التأكسدي، وهو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.

مضادات الأكسدة

أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح يمكن أن تبطئ نمو الخلايا السرطانية، ويمكنها حماية الخلايا في البنكرياس، مما قد يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

فوائد صحية أخرى

 والتفاح يؤثر بالإيجاب على العديد من الأعضاء، منها:

قوة الرئتين

القلب

الربو

صحة العظام

فقدان الوزن

الدماغ (تخفيف أعراض مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر)

الجهاز المناعي

صحة الأمعاء

لا داعي للقلق بشأن السكر الموجود في التفاح، على الرغم من احتوائه على كربوهيدرات تؤثر على نسبة السكر في الدم، إلا أن هذه الكربوهيدرات تختلف عن السكريات الأخرى التي تزيل الألياف المفيدة.

الآثار الجانبية للتفاح

على الرغم من أن التفاح له فوائد صحية، إلا أن تناول الكثير منه (مثل أي شيء) ويمكن أن يكون سيئًا، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى زيادة الوزن.

هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار:

المبيدات الحشرية، التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من بقايا المبيدات الحشرية لأن الحشرات والأمراض أكثر عرضة للإصابة بها، ومن الأفضل دائمًا غسل الفواكه مثل التفاح قبل تناولها.

البذور، تناول بذور التفاح أو اللب ضار، وتحتوي البذور على مواد كيميائية تتحول إلى سيانيد في الجسم، ولكن ستضطر إلى سحق وتناول العديد من البذور حتى تضر،و في الواقع يجب على الشخص البالغ العادي أن يأكل ما لا يقل عن 150 بذرة مسحوقة لتجنب خطر التسمم بالسيانيد، البذور غنية بالبروتين والألياف.

التفاعلات، يمكن أن يتفاعل عصير التفاح مع عقار الحساسية فكسوفينادين، يجعل العصير من الصعب على الجسم امتصاص الدواء.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.