فوائد المورينجا لصحة القلب وتنظيم السكر في الدم
فوائد المورينجا، للصحة ولمختلف أجهزة الجسم عديدة، وهو ما قد لا يعلمه الكثيرين، وتعتبر المورينجا، والمعروفة أيضًا بـ "شجرة المعجزة"، من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية.
تنتمي المورينجا إلى عائلة المورينجية، وتعرف علميًا باسم *Moringa oleifera*. تستخدم أجزاء مختلفة من هذه الشجرة، بما في ذلك الأوراق والقرون والأزهار والبذور، في الطب الشعبي والعلاج الطبيعي، مما يجعلها واحدة من أكثر النباتات استخدامًا في الطب البديل.
أكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن المورينجا من النباتات التي تتمتع بقدرات غذائية وطبية رائعة، وفوائد المورينجا الصحية تختلف بين تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين صحة القلب، ودعم صحة الجهاز الهضمي، ومكافحة الالتهابات، إلى تحسين صحة الجلد والشعر وتنظيم مستويات السكر في الدم.
القيمة الغذائية للمورينجا
تحتوي أوراق المورينجا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بفيتامين C، الذي يعزز الجهاز المناعي ويعمل كمضاد للأكسدة. كما تحتوي على فيتامين A، الذي يعزز صحة العين والبشرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن أوراق المورينجا غنية بالفيتامينات B، التي تلعب دورًا هامًا في عملية الأيض وصحة الأعصاب.
من حيث المعادن، تحتوي المورينجا على كمية كبيرة من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. الحديد مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم، بينما الكالسيوم والمغنيسيوم يعززان صحة العظام والأسنان. البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب.
أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم
أضافت الدكتورة لورا، أن دمج المورينجا في النظام الغذائي يمكن أن يكون خيارًا صحيًّا ومفيدًا، لما تحتوي عليه من مغذيات طبيعية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تعزيز الجهاز المناعي:
تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة القوية مثل الكيرسيتين والفيتامين C، التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي. هذه المضادات تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين صحة القلب:
تعزز المورينجا صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن محتوى البوتاسيوم في المورينجا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي.
دعم صحة الجهاز الهضمي:
تعتبر المورينجا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تساعد في تعزيز عملية الهضم ومنع مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك. الألياف تلعب دورًا في تحسين حركة الأمعاء ودعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
مكافحة الالتهابات:
تحتوي المورينجا على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعلها مفيدة في تقليل الالتهابات في الجسم. هذه الخصائص يمكن أن تكون مفيدة في علاج الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.
تحسين صحة الجلد والشعر:
يُستخدم زيت المورينجا في منتجات العناية بالبشرة والشعر بفضل خصائصه المرطبة والمغذية. يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد، بينما يعزز نمو الشعر وصحته.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
تشير الدراسات إلى أن المورينجا يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
طرق استخدام المورينجا
يمكن استخدام المورينجا بطرق متعددة. يمكن تناول أوراقها الطازجة أو المجففة كجزء من النظام الغذائي، سواء بإضافتها إلى السلطات أو الشوربات. كما تتوفر مكملات المورينجا في شكل مسحوق أو كبسولات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت المورينجا في العناية بالبشرة والشعر.
تحذيرات من الإفراط في تناولها
رغم فوائدها العديدة، يجب توخي الحذر عند استخدام المورينجا، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. قد تؤثر على مستويات السكر في الدم وتحتاج إلى استشارة الطبيب في حالة وجود حالات صحية معينة مثل الحمل أو الأمراض المزمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
