فوائد التين الشوكي، ينظم سكر الدم ويساعد في إنقاص الوزن

 فوائد التين الشوكي، يُعرف التين الشوكي، بأنه من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية، فهو غنيًّا بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعله يمتلك العديد من الفوائد الصحية.

أهم فوائد التين الشوكي للصحة

 أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد التين الشوكي للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
 

تنظيم مستويات سكر الدم:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول التين الشوكي قد يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، وخفض مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يُعدّ التين الشوكي مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك، وإبقائك شبعًا لفترة أطول، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

تعزيز صحة القلب والشرايين:
يحتوي التين الشوكي على مضادات الأكسدة، والألياف، والبوتاسيوم، التي تُساعد على خفض ضغط الدم، وكوليسترول الدم الضار (LDL)، 
وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تقوية المناعة:
يُعدّ التين الشوكي غنيًا بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية 
التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة، ومكافحة العدوى والأمراض.

تقوية العظام والأسنان:
يحتوي التين الشوكي على الكالسيوم، والماغنيسيوم، وهما من المعادن الضرورية لصحة العظام والأسنان، ويساعدان على الوقاية من هشاشة العظام.

المساعدة في خسارة الوزن الزائد:
   بفضل محتواه العالي من الألياف، يُساعد التين الشوكي على الشعور بالشبع، وتقليل كمية الطعام المتناولة.

خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض:
يُساعد التين الشوكي على حماية الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

تقليل عدد نوبات الصداع النصفي:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول التين الشوكي قد يُقلّل من عدد نوبات الصداع النصفي وشدتها.

خفض فرص الإصابة بالسرطان:
مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي قد تُساعد في الوقاية من السرطان.

فوائد التين البرشومي

يُعد التين البرشومي، من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية الغنية بالعديد من الفوائد الصحية، ونذكر من أهمها:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يُحفز نموّ البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ممّا يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يُساعد على علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ، وعسر الهضم، والقولون العصبي.

تنظيم مستويات السكر في الدم:
يُساعد على امتصاص السكر في الدم ببطء، ممّا يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
يُحسّن من حساسية الجسم للأنسولين.

تعزيز صحة القلب:
غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، مثل: حمض الأوليك، الذي يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
يُساعد على خفض ضغط الدم.
يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تقوية المناعة:
غني بمضادات الأكسدة، مثل: فيتامين C، وفيتامين E، التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة.
يُساعد على مكافحة العدوى والأمراض.

تقوية العظام:
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن الأساسية لصحة العظام.
يُساعد على زيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام.

مُفيد لصحة البشرة والشعر:
غني بفيتامينات A وC، التي تُساعد على الحفاظ على صحة البشرة والشعر.

يُساعد على إنقاص الوزن:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

يُحسّن من صحة الدماغ:
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف.

يُساعد على تنظيم الدورة الشهرية:
غني بالحديد الذي يُساعد على تعويض نقص الحديد في الجسم خلال الدورة الشهرية.

فوائد الدوم، يحسن وظائف الكبد وينظم مستوى السكر في الدم

فوائد الأفوكادو، لصحة القلب والعيون والعظام وجمال بشرتك

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.