فوائد الشوفان، لجمال وشباب بشرتك وصحة قلبك

فوائد الشوفان، يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، وله العديد من الفوائد الصحية، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

ويشتهر الشوفان بتأثيره على الوزن، فكل من يتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، لابد أن يكون الشوفان على رأس القائمة،في حين أن فوائد الشوفان تتجاوز ذلك، إلى علاج العديد من المشاكل الصحية.

أهم فوائد الشوفان لصحة الجسم
 

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشوفان لصحة الجسم عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويُقلل من الإمساك، ويُعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يُساعد على نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن من امتصاص العناصر الغذائية.

تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي تُساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري.

خفض الكوليسترول:
بيتا جلوكان الموجود في الشوفان يُساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

المساعدة على إنقاص الوزن:
يساعد الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب محتواه العالي من الألياف، مما يُقلّل من كمية السعرات الحرارية المُتناولة، ويُساعد على إنقاص الوزن.

تعزيز صحة القلب:
غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي على المعادن الهامة لصحة القلب، مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم.

تقوية المناعة:
غني بالفيتامينات والمعادن التي تُعزّز مناعة الجسم، وتُساعد على مقاومة الأمراض.

نصائح هامة قبل شراء الشوفان:

تنصح  أخصائية التغذية العلاجية باختيار الشوفان الكامل بدلًا من الشوفان المُعالَج، للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
كذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين استشارة الطبيب قبل تناول الشوفان.

أهم فوائد الشوفان للعناية بالبشرة:

أشارت   إلى أن الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن. كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للبكتيريا، مما يجعله مكونًا مثاليًا للعناية بالبشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

ترطيب البشرة: يساعد الشوفان على ترطيب البشرة بعمق، والحفاظ على رطوبتها الطبيعية، وذلك بفضل احتوائه على البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي تجذب الماء وتحافظ عليه.
تقشير البشرة: يُعد الشوفان مقشرًا لطيفًا للبشرة، حيث يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتنظيف المسام، وتحفيز تجديد خلايا البشرة.
تهدئة البشرة: تُعرف خصائص الشوفان المضادة للالتهابات بقدرتها على تهدئة البشرة المتهيجة، والحمراء، وتخفيف الحكة، و الأحمرار، والالتهاب.
علاج حب الشباب: يُساعد الشوفان على امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة، ومنع انسداد المسام، مما يُقلل من ظهور حب الشباب والبثور.
تفتيح البشرة: يُمكن استخدام الشوفان لتفتيح البشرة، والتخلص من البقع الداكنة، وتوحيد لونها، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
مكافحة الشيخوخة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

طرق استخدام الشوفان للبشرة:

ماسكات الوجه: يُمكن تحضير العديد من ماسكات الوجه باستخدام الشوفان، مثل ماسك الشوفان والعسل، أو ماسك الشوفان والزبادي، أو ماسك الشوفان واللبن.
غسول الوجه: يُمكن استخدام الشوفان المطحون كغسول لطيف للوجه، لتنظيف البشرة وتقشيرها.
حمام الشوفان: يُمكن إضافة الشوفان إلى ماء الاستحمام، للحصول على حمام دافئ يُهدئ البشرة ويُخفف من الحكة والالتهاب.
 

فوائد الليمون، لعلاج نزلات البرد وتفتيح البشرة

فوائد الجنزبيل بالليمون، يحل مشكلات الجهاز الهضمي ويحمي البشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.