الهبات الساخنة، أسبابها وأعراضها وطرق السيطرة عليها
الهبات الساخنة، هي إحساس مفاجئ بالحرارة الشديدة في الجسم، خاصة في الصدر والرقبة والوجه، تصاب به النساء مع التقدم في العمر، ويعد أحد أشهر أعراض انقطاع الطمث.
أشارت الدكتورة شيرين مدين استشاري امراض النساء والتوليد، أن الهبات الساخنة، غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل:
احمرار الوجه
التعرق
سرعة ضربات القلب
الدوار
القلق
قشعريرة
تستمر الهبات الساخنة عادةً من بضع دقائق إلى 30 دقيقة، وقد تحدث عدة مرات في اليوم أو في الليل.
ما هي أسباب الهبات الساخنة؟
أضافت استشاري امراض النساء والتوليد أن السبب الأكثر شيوعًا للهبات الساخنة هو انقطاع الطمث، حيث تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل كبير في هذه المرحلة.
وتشمل الأسباب الأخرى للهبات الساخنة، ما يلي:
العوامل الوراثية: إذا كانت والدتك أو أخواتك تعانين من الهبات الساخنة، فمن المرجح أن تعاني منها أيضًا.
العوامل الشخصية: مثل الوزن الزائد، والتدخين، وشرب الكحول، وتناول الأطعمة الحارة.
الحالات الطبية: مثل قصور الغدة الدرقية، وسرطان الثدي، وبعض أنواع السرطان الأخرى.
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، والكورتيكوستيرويدات، وبعض أدوية السرطان.
طرق السيطرة على الهبات الساخنة
وأوضحت استشاري امراض النساء والتوليد أنه يمكن السيطرة على الهبات الساخنة، من خلال الطرق التالية:
التغييرات في نمط الحياة:
ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية: تجنبي الملابس الضيقة والمصنوعة من الأقمشة الاصطناعية، وفضلي الملابس الفضفاضة والقطنية التي تسمح بمرور الهواء.
الحفاظ على برودة المكان: استخدمي مكيف الهواء أو المراوح لخفض درجة حرارة غرفتك، وخذّي حمامًا باردًا أو دشًا عند الشعور بالهبة الساخنة.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم الهبات الساخنة.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالهبات الساخنة ويزيد من شدتها.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل عدد وشدة الهبات الساخنة.
الحفاظ على وزن مناسب: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل عدد وشدة الهبات الساخنة.
ممارسة تمارين الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل في تقليل التوتر والقلق، اللذان يمكن أن يزيدا من الهبات الساخنة.
العلاجات الطبية:
أضافت أن هناك العديد من العلاجات الدوائية، للتقليل والسيطرة على الهبات الساخنة، كالتالي:
العلاج بالهرمونات البديلة: هو العلاج الأكثر فعالية للهبات الساخنة، ويشتمل على تناول الإستروجين، مع أو بدون البروجسترون.
مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد بعض مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs)، في تخفيف الهبات الساخنة.
أدوية أخرىخرى: يمكن استخدام بعض الأدوية الأخرى، مثل جابابنتين وبيموكسيفين، لعلاج الهبات الساخنة.
العلاجات التكميلية والبديلة للسيطرة على الهبات الساخنة:
كشفت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن مواجهة الهبات الساخنة، والسيطرة عليها، من خلال اتباع النصائح التالية:
العلاجات العشبية:
الكوهوش الأسود: من أكثر الأعشاب استخدامًا لعلاج الهبات الساخنة، ويعتقد أنه يحتوي على مركبات تشبه الإستروجين النباتي.
الناردين: قد يساعد على تخفيف الهبات الساخنة وتحسين جودة النوم.
بذور الكتان: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي قد تخفف من حدة الهبات الساخنة.
شاي الزعتر: قد يساعد على تقليل شدة الهبات الساخنة وتواترها.
اليانسون: قد يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، مما قد يخفف من حدة الهبات الساخنة.
المكملات الغذائية:
فيتامين E: قد يساعد على تخفيف حدة الهبات الساخنة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بجرعات عالية.
فيتامين د: قد يساعد على تقليل شدة الهبات الساخنة وتحسين المزاج.
الكالسيوم: قد يساعد على تقليل تكرار الهبات الساخنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
