خلال الموجة الحارة، طرق حماية الأطفال وكبار السن من الجفاف
طرق حماية الأطفال وكبار السن من الجفاف، نتيجة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة والرطوبة، يعاني الجميع من حالة من الخمول والإعياء والشعور بعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بكفاءة.
ويعد الأطفال وكبار السن، هم الأكثر تضررا من الطقس الحار، نتيجة لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
أسباب الجفاف خلال الحر الشديد
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن أسباب الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، ما يلي:
فقدان السوائل:
التعرق: في الطقس الحار، يزيد الجسم من إفراز العرق لتبريد نفسه.
التبول: قد يؤدي التبول المفرط، الناتج عن بعض الحالات الطبية مثل داء السكري أو تناول مدرات البول، إلى الجفاف.
الإسهال والقيء: يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى فقدان سوائل الجسم بسرعة.
عدم شرب كمية كافية من الماء:
قد ينسى البعض شرب الماء، خاصةً عند الانشغال أو ممارسة الرياضة.
قد لا يشعر بعض الأشخاص بالعطش، خاصةً كبار السن والأطفال.
عوامل شائعة تؤدي إلى الإصابة بالجفاف:
العمر: يكون الرضع والأطفال الصغار وكبار السن أكثر عرضة للجفاف.
الحالة الصحية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، من خطر الإصابة بالجفاف.
الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل مدرات البول، إلى زيادة التبول وفقدان السوائل.
البيئة: يمكن أن يؤدي العيش أو العمل في بيئة حارة ورطبة إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف.
تعرف على أعراض الجفاف للحماية منه:
العطش؛ هو أكثر أعراض الجفاف شيوعًا.
جفاف الفم والجلد.
الدوخة والتعب.
قلة التبول.
لون البول الداكن.
الصداع.
الإمساك.
حماية الأطفال من الجفاف خلال الحر:
أشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن الأطفال هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، لذلك لابد من الحرص على حمايتهم، من خلال اتباع الخطوات التالية:
شرب السوائل بانتظام:
قدم لطفلك الماء بانتظام، حتى لو لم يشعر بالعطش.
يمكنك تقديم حليب الأم أو الحليب الاصطناعي للرضع.
يمكن تقديم عصائر الفواكه الطبيعية المخففة بالماء للأطفال الأكبر سنًا.
تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر، لأنها قد تزيد من الجفاف.
احتفظ بزجاجة ماء معك أينما ذهبت لكي تتمكن من إعطاء طفلك شرابًا في أي وقت.
مراقبة علامات الجفاف:
فم جاف ولزج.
قلة البول أو بول داكن اللون.
بكاء بدون دموع.
جلد جاف وبارد.
نعاس أو تهيج.
الغرق في النوم.
إلباسهم ملابس خفيفة:
البس طفلك ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من القطن.
قم بإزالة أي طبقات إضافية من الملابس عندما يكون الجو حارًا.
ضع قبعة على رأس طفلك لحمايته من أشعة الشمس.
تجنب الأنشطة الخارجية في أوقات الذروة:
حاول إبقاء طفلك في الداخل قدر الإمكان خلال أوقات ذروة الحرارة، إذا كان عليك الخروج، فقم بذلك في الصباح الباكر أو في المساء.
تأكد من أن طفلك لديه الكثير من الظل.
توفير حمامات باردة:
اعط طفلك حمامًا باردًا أو رشّه بالماء البارد للمساعدة في تبريده.
يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة باردة على جبهته أو رقبته.
استشارة الطبيب:
إذا كنت قلقًا بشأن صحة طفلك، فاستشر الطبيب.
سيقوم الطبيب بفحص طفلك وتقديم المشورة لك حول كيفية الحفاظ على رطوبته.
كن على دراية بأعراض ضربة الشمس، واطلب العناية الطبية الفورية إذا لاحظت أيًا منها على طفلك.
حماية كبار السن من الجفاف في الحر
يُعدّ كبار السن أكثر عرضةً للإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، وذلك لعدة أسباب:
فقدان الشعور بالعطش: مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على الشعور بالعطش، مما قد يؤدي إلى نقص السوائل دون الشعور بذلك.
الأمراض المزمنة: يعاني كبار السن من أمراض مزمنة تُؤثّر على قدرة الجسم على تنظيم السوائل، مثل مرض السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب.
الأدوية: قد تُؤثّر بعض الأدوية على توازن السوائل في الجسم، مثل مدرات البول ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية.
قلة النشاط البدني: يميل كبار السن إلى قلة النشاط البدني، مما يُقلّل من التعرق، أحد طرق فقدان الجسم للسوائل.
ولذلك، من المهم اتباع بعض النصائح لحماية كبار السن من الجفاف في الحر، والتي تشمل ما يلي:
شرب السوائل بانتظام:
يجب شرب الماء بانتظام، حتى لو لم يشعر الشخص بالعطش، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
يمكن شرب السوائل الأخرى، مثل العصائر والحليب والمرق، لزيادة كمية السوائل المتناولة.
تجنّب المشروبات التي تُسبّب الجفاف، مثل الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول الأطعمة الغنية بالماء:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء.
تناول الحساء واليخنات، والتي تُساعد على ترطيب الجسم.
ارتداء ملابس خفيفة:
ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية، مثل القطن والكتان.
تجنّب الملابس الداكنة اللون، والتي تمتصّ الحرارة أكثر.
الاستحمام بماء بارد:
الاستحمام بماء بارد أو فاتر يساعد على تبريد الجسم.
يمكن استخدام كمادات باردة على الرأس والرقبة.
تجنّب النشاط البدني في أوقات ذروة الحرارة:
تجنّب الخروج من المنزل في أوقات ذروة الحرارة، أي من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 عصرًا.
إذا كان لابد من الخروج، ارتداء قبعة ونظارات شمسية واستخدام واقي الشمس.
مراقبة علامات الجفاف:
الانتباه إلى علامات الجفاف، مثل الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والصداع، والدوار، والتعب، وقلة التبول.
في حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب الإسراع بشرب السوائل واستشارة الطبيب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
