فوائد البطيخ، يرطب الجسم ويفتح البشرة
فوائد البطيخ، يعد البطيخ رمز فصل الصيف، ويعد من أكثر الفواكه الغنية بالماء والعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تُقدم للجسم فوائد صحية جمة.
أهم فوائد البطيخ لأجهزة الجسم
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البطيخ للصحة عديدة، نظرا لما يحتوي عليه البطيخ من مغذيات عديدة من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، وهو ما تستعرضه، في السطور التالية:
ترطيب الجسم:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصل الصيف الحار.
غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل:
فيتامين أ: مهم لصحة العيون والجهاز المناعي.
فيتامين ج: مضاد للأكسدة، يعزز صحة المناعة ويُحارب الجذور الحرة.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويُحسّن وظائف العضلات والأعصاب.
المغنيسيوم: يدعم صحة القلب والعظام والعضلات.
الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.
الحديد: يُساعد في نقل الأكسجين في الجسم ويُحارب فقر الدم.
مضادات الأكسدة:
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
تعزيز صحة القلب:
يُساعد البطيخ على تعزيز صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والليكوبين، اللذان يُساعدان على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
فقدان الوزن:
يُعد البطيخ خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن، لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة وشعوره بالشبع.
تحسين الهضم:
يحتوي البطيخ على الألياف التي تُساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
تقوية المناعة:
يُعزز البطيخ صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
الحماية من الربو:
يُعتقد أن البطيخ يُساعد في الحماية من الربو لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات.
تحسين صحة العيون:
يُساعد فيتامين أ الموجود في البطيخ على حماية العين من الالتهاب والأضرار التأكسدة.
تقليل آلام العضلات:
يُعتقد أن البطيخ يُساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمرين لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات.
فوائد البطيخ للبشرة:
أضافت الدكتورة مها سيد، أن البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الترطيب:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، تصل إلى 92%، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا رائعًا للبشرة.
يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، مما يجعلها تبدو أكثر نضارة ونعومة.
مضادات الأكسدة:
غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C واللايكوبين، التي تُحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تلف خلايا الجلد وظهور علامات الشيخوخة.
تُساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تفتيح البشرة:
يُساعد فيتامين C الموجود في البطيخ على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يُمكن استخدامه كقناع طبيعي لتفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.
علاج حب الشباب:
له خصائص مضادة للالتهابات تُساعد في تهدئة البشرة وعلاج حب الشباب.
يُمكن استخدامه كقناع لتقليل الاحمرار والالتهاب المرتبطين بحب الشباب.
تقشير البشرة:
يحتوي على إنزيمات طبيعية تُساعد على تقشير البشرة بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة.
يُمكن استخدامه كمقشر طبيعي لتجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
طرق استخدام البطيخ للبشرة:
تناول البطيخ: يُعدّ أفضل طريقة للاستفادة من فوائده للبشرة.
ماسك البطيخ: هُناك العديد من الوصفات لاستخدام البطيخ كقناع للبشرة.
من الوصفات البسيطة:
هرس قطع من البطيخ ووضعها على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.
ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.
عصير البطيخ: يُمكن استخدام عصير البطيخ كتونر طبيعي للبشرة.
يُساعد على ترطيب البشرة وتنعيمها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
