نصائح غذائية لتناول اللحوم في عيد الأضحى

بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك، يتجه الكثيرون إلى شراء اللحوم لتحضير وجبات العيد، مما يزيد من الإقبال على استهلاك اللحوم في هذه الفترة، ومع هذا الارتفاع في استهلاك اللحوم، يحذر الخبراء من مخاطر الأمراض الناتجة عن تناول كميات كبيرة من اللحوم على المدى الطويل.

وفي هذا السياق، يسلط الدكتور محمد أبو عامر، الباحث في علم المناعة والطفيليات، الضوء على أهمية الحفاظ على توازن النظام الغذائي خلال عيد الأضحى لضمان الصحة العامة. 

ويقدم الدكتور أبو عامر بعض النصائح الغذائية الهامة التي من شأنها أن تساعد في قضاء عيد أضحى صحي.

1. الاعتدال في تناول اللحوم:

قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها، واكتفِ بوجبة واحدة في اليوم، مع التركيز على الأجزاء قليلة الدهون، وتناول الكبد باعتدال، واستبدل بعض الوجبات بمصادر بروتينية أخرى مثل البقوليات والأسماك والدواجن.

2. طهي صحي:

قلل من قلي الطعام في الزيت، واستبدل القلي بالشوي أو الطبخ على البخار أو السلق، وتجنب تفحم الشواء، فهو يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
 

3. اجعل الخضار والفواكه ركيزة أساسية:

تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه مع كل وجبة، وتناول السلطات الطازجة كفاتح للشهية، واختر الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة بدلًا من الحلويات.
 

4. مشروبات صحية:

اشرب الكثير من الماء خلال اليوم، وقلل من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية، ولا تشرب الشاي مباشرة بعد الأكل، انتظر ساعتين على الأقل.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.