يقي من السرطان ويقوي المناعة، الفوائد الكاملة للمشمش
فوائد المشمش، يُعد المشمش من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مما يجعله يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم.
فوائد المشمش لصحة أجهزة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد المشمش للصحة عديدة وهامة، لما يحتوي عليه المشمش من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تعزيز صحة القلب
غني بالألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
الوقاية من السرطان
غني بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين ج، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات تُساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
يُعزز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تقوية جهاز المناعة
غني بفيتامين ج الذي يُعزز وظائف جهاز المناعة ويُساعد على مكافحة العدوى.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقوي جهاز المناعة.
يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
يُعزز صحة العظام.
يُحسّن المزاج ويُقلل من التوتر.
يُساعد على إنقاص الوزن.
يُحافظ على صحة العينين.
يُعزز صحة الشعر.
تعرفي على فوائد المشمش للبشرة
أضافت الدكتورة مروة، أن المشمش ثمرة غنية بنكهة رائعة وفوائد جمالية لا حصر لها، فيُعرف المشمش بفوائده الصحية العديدة، لأنه غنيًّا بفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التي تُضفي على بشرتكِ العديد من الفوائد، إليكِ بعضًا منها:
مقاومة الشيخوخة
يُحفز فيتامين A إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن حُسن مرونة البشرة ونضارتها، ممّا يُقلّل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تُحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تُسبّب تلف خلايا الجلد، ممّا يُساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
ترطيب البشرة
يُعدّ المشمش غنيًّا بفيتامين E، الذي يُرطّب البشرة ويُحافظ على نعومتها وليونتها.
كما يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تُساعد على حبس الرطوبة داخل خلايا الجلد.
تفتيح البشرة
يُساعد فيتامين C الموجود في المشمش على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يُخفّف من البقع الدّاكنة والتصبّغات الجلدية.
علاج حبّ الشباب
تُمتلك مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش خصائص مضادة للالتهابات، ممّا يُساعد على علاج حبّ الشباب وتقليل الاحمرار والتورم.
كما يُساعد فيتامين A على تنظيم إفراز الزيوت في البشرة، ممّا يُقلّل من انسداد المسام وتكوّن الرؤوس السوداء.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
يُوفّر فيتامين A الموجود في المشمش حماية جزئية من أشعة الشمس الضّارة.
بعض الطرق للاستفادة من فوائد المشمش للبشرة:
تناول المشمش الطازج:
يُعدّ أفضل طريقة للاستفادة من فوائده الغذائية.
استخدام زيت المشمش:
يمكنكِ استخدامه كمرطب للوجه أو إضافة بضع قطرات منه إلى ماسكات الوجه.
صنع ماسكات طبيعية من المشمش:
هناك العديد من الوصفات المُتوفرة على الإنترنت، مثل ماسك المشمش والعسل أو ماسك المشمش والزبادي.
نصائح هامة لابد من معرفتها قبل استخدام المشمش:
تأكّدي من غسل وجهكِ جيدًا قبل وضع أيّ ماسك.
قومي باختبار الماسك على منطقة صغيرة من بشرتكِ قبل وضعه على كامل الوجه للتأكد من عدم وجود حساسية.
يُنصح باستخدام المشمش للبشرة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
