أفضل أطعمة يمكنك تناولها، بعد وليمة الفسيخ والرنجة
أفضل أطعمة يمكنك تناولها، بعد وليمة الفسيخ والرنجة، هي تلك الأطعمة التي يمكنها أن تريح المعدة، وتساعد على الهضم، وتساعد جهاز الهضمي على أن يعود لسابق عهده، ويعمل بكفاءة، كما أنها قد تساعد في التخلص من السموم التي تراكمت في الكلى والكبد، بعد الفسيخ والرنجة.
أطعمة تناولها بعد الفسيخ والرنجة
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنك التركيز على تناولها، بعد الانتهاء من وليمة الفسيخ والرنجة، والتي من المؤكد أنها أصابتك بالتخمة، وعسر الهضم، أو حرقة المعدة، فهي من الوجبات الثقيلة على المعدة.
وتستعرض الدكتورة مروة، أفضل أطعمة يمكنك تناولها، بعد وليمة الفسيخ والرنجة، في السطور التالية:
الفواكه:
البطيخ: غني بالماء والبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وتخفيف الانتفاخ.
الموز: غني بالبوتاسيوم والألياف، ويساعد على الهضم وامتصاص السوائل.
البابايا: تحتوي على إنزيم البابايين الذي يساعد على هضم البروتين.
الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم البروتين ويخفف من عسر الهضم.
الخضروات:
الخضروات الورقية الخضراء: مثل الجرجير والسبانخ، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
الخيار: غني بالماء ويساعد على الترطيب وتخفيف الإمساك.
الطماطم: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي المعدة وتخفف من الالتهابات.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتك:
الزبادي: يساعد على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
الكيمتشي: طعام مخمر غني بالبروبيوتك، ويساعد على الهضم ويخفف من الانتفاخ.
المخللات: تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك المفيدة لصحة الأمعاء.
الأرز:
الأرز الأبيض: سهل الهضم ويُساعد على امتصاص الماء الزائد في المعدة.
الأرز البني: غني بالألياف التي تُحسّن الهضم وتُقلّل من الإمساك.
الحبوب الكاملة:
دقيق الشوفان: غني بالألياف التي تُسهّل الهضم وتُحسّن حركة الأمعاء.
خبز القمح الكامل: مصدر جيد للألياف التي تُساعد على الهضم والشعور بالشبع.
مشروبات:
الماء: ضروري للترطيب وتخفيف تراكم السوائل في الجسم.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي المعدة وتخفف من الالتهابات.
عصير النعناع: يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف عسر الهضم.
اليانسون: مشروب عشبي له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الهضم.
أطعمة تجنبها بعد تناول الفسيخ والرنجة
أضافت الدكتورة مروة، أن هناك بعض الأطعمة، التي يجب تجنب تناولها، بعد تناول الفسيخ والرنجة؛ للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي ومنع حدوث أي مضاعفات، وإليك بعضها:
منتجات الألبان:
الحليب والجبن:
يُسبب تناول منتجات الألبان بعد الفسيخ عسر الهضم، وذلك لاحتوائها على بروتينات تتفاعل مع الأملاح الموجودة في الفسيخ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغثيان.
الأطعمة الدسمة:
اللحوم الحمراء: تُثقل المعدة وتُبطئ عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك.
الأطعمة المقلية: تُسبب تهيج المعدة وزيادة إفراز الأحماض، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.
الأطعمة الغنية بالسكر:
الحلويات: تُسبب زيادة إفراز الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة دسمة مثل الفسيخ.
المشروبات الغازية: تُسبب الانتفاخ وعسر الهضم، كما أنها تُقلّل من امتصاص الماء والمعادن من الجسم.
الأطعمة الحارة:
الفلفل الحار: يُسبب تهيج المعدة وزيادة إفراز الأحماض، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.
التوابل: تُسبب تهيج المعدة والأمعاء، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض أنواع التوابل.
نصائح غذائية هامة، بعد تناول الفسيخ والرنجة
وتقدم الدكتورة مروة، في السطور التالية، مجموعة من النصائح الغذائية، التي تساعد في تهدئة المعدة، والجهاز الهضمي بأكمله:
الإكثار من شرب الماء: يساعد الماء على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يُساعد على التخلص من السموم من الجسم.
تناول الأطعمة الخفيفة: مثل الفواكه والخضروات، فهي سهلة الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع.
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تنظيم عمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
مضغ العلك بعد الأكل: يساعد مضغ العلك على تحفيز إفراز اللعاب، الذي يُساعد على الهضم.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من وجبات كبيرة ودسمة.
مضغ الطعام جيدًا: يساعد على تسهيل عملية الهضم.
الابتعاد عن الكافيين والكحول: يمكن أن تهيج المعدة وتزيد من الشعور بالحرقة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
