لتهيئة المعدة أول يوم العيد، 6 نصائح من الصحة لتجنب عسر الهضم
وجهت وزارة الصحة نصائح في أول يوم عيد الفطر المبارك لتهيئة المعدة بعد صيام شهر رمضان، ولقضاء العيد في صحة، وبدون آلام أو متاعب.
وأوصت وزارة الصحة باتباع الآتي:
١- الاكثار من شرب الماء
٢- التوقف عن التدخين وشرب القهوة على معدة فارغة
٣- تقليل تناول الأسماك المملحة
٤- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر المحلاة
٥ - الاهتمام بالمشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة
٦- قسم وجبات اليوم على ٥ وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم.
فيما حذرت وزارة الصحة على تحذير المواطنين من تناول الأسماك الفاسدة في عيد الفطر المبارك.
وأشارت إلى وجود علامات تدل على فساد الرنجة والفسيخ وإعدادهما بطريقة غير جيدة منها:
１- جسم السمك مهترئ
２- تصدر من السمك روائح غريبة
３- جسم السمكة غائر بمجرد الضغط عليه
４- خروج بعض الإفرازات من السمكة سواء الرأس أو الخياشيم.
ووجه المعهد القومي للتغذية التابع لهيئة المعاهد التعليمية بوزارة الصحة نصائح لقضاء عيد الفطر المبارك بأمان وصحة.
وتضمنت أهم نصائح المعهد القومي للتغذية:
١- قم بتناول التمر وشرب الماء قبل صلاة العيد.
٢-تناول وجباتك فى وقت أقرب لوقت الإفطار والسحور.
٣- احرص على تناول وجبة فطور خفيفة قبل تناول حلويات العيد.
٤- تجنب الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد.
٥- احذر من تناول القهوة والشاي والتدخين على معدة خاوية.
٦- ينبغي تقليل حجم الوجبات لتجنب الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
٧- لتجنب عسر الهضم، يفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والحلويات.
٨- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.
٩- الحرص على شرب من 8 ل 10 أكواب من الماء.
١٠ - ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة.
ونصحت وزارة الصحة بإعداد حلويات العيد وكحك العيد في المنزل، مشيرة الى ان اعدادها في المنزل أفضل لأنه يمكن استخدام كميات معتدلة من السكر والسمنة مع إضافة المكسرات واعتبارها مصدرا جيدا للدهون، بشرط الاعتدال في تناولها على مدار أيام العيد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
