نصائح ذهبية من القومي للبحوث للحفاظ على صحتك ووزنك خلال عيد الفطر

مع حلول عيد الفطر المبارك، تزداد مشاعر الفرحة والسعادة، ويُصبح الطعام عنصرًا أساسيًا في الاحتفالات، لكن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بالصحة العامة.

في هذا السياق، تُقدم الدكتورة ضحى عبده محمد، أستاذ كيمياء حيوية التغذية ورئيس قسم التغذية في المركز القومي للبحوث، بعض النصائح الذهبية للحفاظ على تغذية سليمة ووزن صحي خلال هذه الفترة.

التركيز على تناول الأطعمة الصحية

وأكدت الدكتورة ضحى أهمية التركيز على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك البحرية، لما لها من فوائد جمة لصحة الجسم.

التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

وأشارت الدكتورة ضحى إلى ضرورة التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والمقليات والمعجنات والمشروبات الغازية، لما لها من تأثيرات سلبية على الوزن وصحة القلب والأسنان.

شرب الماء بكثرة خلال اليوم

وشددت على أهمية شرب الماء بكثرة خلال اليوم، حيث يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم والتخلص من السموم والشعور بالشبع.

ممارسة الرياضة بانتظام

وأضافت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث أن ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتحسين صحة القلب.

النوم الكافي

وأكدت أهمية النوم الكافي، حيث يُساعد على تنظيم الهرمونات التي تُتحكم بالشهية وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

استبدال الأسماك المملحة بالأسماك البحرية

وقدمت الدكتورة ضحى نصيحة أخيرة وهي استبدال الأسماك المملحة بالأسماك البحرية المحتوية على الأحماض الدهنية أوميجا-3 مثل الماكريل والتونه والسردين، لما لها من فوائد صحية للقلب والبشرة، ولأنها من أفضل أنواع البروتين التي تُعطي إحساسًا بالشبع.

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن اتباع هذه النصائح يُساعدنا على الاستمتاع بعيد الفطر المبارك مع الحفاظ على صحة جيدة ووزن صحي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.