القومي للبحوث يكشف أسرار الحفاظ على صحة الجسم والوزن في عيد الفطر

أكدت الدكتورة ضحى عبده محمد، أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية ورئيس قسم التغذية في المركز القومي للبحوث، أهمية اتباع نظام غذائي سليم خلال عيد الفطر للحفاظ على صحة الجسم والوزن.

وجبة العشاء في العيد

وقدمت الدكتورة ضحى نصائح ذهبية لوجبة العشاء في العيد، حيث تنصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

وتقترح الدكتورة ضحى بعض الخيارات الصحية لوجبة العشاء، مثل:

كوب من الزبادي مع الفواكه أو الخضروات المفضلة.

إضافة ملعقة من جنين القمح أو بذور الكتان كمصدر للدهون المفيدة، مثل الأوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان، والألياف الغذائية.

إضافة جنين القمح، الغني بفيتامين هـ (E) كمضاد للأكسدة، لتنشيط جهاز المناعة.

وشددت الدكتورة ضحى على أهمية شرب الماء بكثرة خلال عيد الفطر، لتعويض نقص السوائل في الجسم.

ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام

واختتمت الدكتورة ضحى نصائحها بالتأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة بعد العيد، للحفاظ على صحة الجسم والوزن.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الجسم والوزن في عيد الفطر

وقدمت الدكتورة ضحى عبده نصائح إضافية للحفاظ على صحة الجسم والوزن في عيد الفطر:

تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
 اختيار البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك.
 تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

تجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.

النوم الكافي.

واكدت الدكتورة ضحى على أن اتباع هذه النصائح سيساعد على الاستمتاع بعيد الفطر دون الإضرار بصحة الجسم أو الوزن.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.