هيئة الدواء توضح أهم مكونات وجبة السحور لتجنب الجوع في الصيام

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح طبية بشأن تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم.

وقالت هيئة الدواء المصرية ان وجبة السحور هي وجبة أساسية في رمضان؛ فهي تساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

يفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم

اكدت انه يفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من خضروات حيث تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع.

كما يجب أن تحتوى وجبة السحور على كربوهيدرات وتعد مصدر للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.

كما تحتوى وجبة السحور على بروتين حيث يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات

كما تنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.

كانت وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم في رمضان.

وقالت هيئة الدواء المصرية إن عسر الهضم عبارة عن شعور بألم أعلى البطن أو الشعور بالامتلاء أو غازات بالبطن بعد تناول الطعام مباشرة.

أسباب عسر الهضم 

وكشفت هيئة الدواء المصرية عن أسباب عسر الهضم وتشمل تناول المشروبات الغازية والكافيين والاطعمة الدسمة والتعرض للإصابة بالتوتر والتدخين.

ومن ضمن أسباب عسر الهضم الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أو الإصابة بعدوى بكتيرية أو تناول أدوية المسكنات.

نصائح لتجنب عسر الهضم

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لتجنب عسر الهضم منها:

١-تناول  وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكبيرة 

٢-تجنب السحور قبل النوم مباشرة
 

٣- يجب الرجوع للصيدلي لتحديد المواعيد المناسبة للأدوية 

وتشمل أهم أعراض عسر الهضم:

حرقان في المعدة أو الجزء العلوي من البطن

وجع بطن

الانتفاخ.

التجشؤ والغازات

قيء وغثيان

وقد تزداد هذه الأعراض في أوقات التوتر.

وغالبًا ما يعاني الأشخاص من حرقة المعدة بالإضافة إلى عسر الهضم، ولكن حرقة المعدة هي عرض مختلف قد يكون علامة على وجود مشكلة أخرى.

الفئات الأكثر عرضة لخطر عسر الهضم

يعاني الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس من عسر الهضم، حيث يعد أمر شائع للغاية ويزداد خطر إصابة الشخص بما يلي:

استخدام الأدوية التي تهيّج المعدة، مثل الأسبرين ومسكنات الألم الأخرى.

علاج عسر الهضم

يعد عسر الهضم عرض وليس مرضًا، لذلك فإن العلاج يعتمد عادةً على الحالة الأساسية المسببة لعسر الهضم.

تجنب الإصابة بعسر الهضم

تعد أفضل طريقة للوقاية من عسر الهضم هي تجنب الأطعمة والمواقف التي تسببه، لذلك من المهم الاحتفاظ بمذكرات الطعام لتحديد الأطعمة التي تسبب عسر الهضم، ويمكن للشخص كذلك اتباع هذه الإرشادات لتجنب الإصابة:

تناول وجبات صغيرة.

الاكل ببطئ.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض، مثل الحمضيات والطماطم.

تجنب الأطعمة الحارة.

تقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.