نصائح مهمة من هيئة الدواء لتجنب الإمساك في شهر رمضان​

يتعرض الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان إلى الإصابة بالإمساك نتيجة عدم تنظيم وجبات الطعام والأكل مرة واحدة وعدم شرب سوائل باستمرار .

تجنب الإمساك في شهر رمضان​

ونصحت هيئة الدواء المصرية ضرورة تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، وتقسيم الوجبات إلى ٤ وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة من وقت الإفطار حتى السحور.​

القولون العصبي

من جانبه  وجه الدكتور محمد صالح عميد المعهد القومي للكبد والجهاز الهضمي، نصائح لتجنب مضاعفات القولون العصبي في رمضان

وتشمل طرق تجنب مضاعفات القولون العصبي في تجنب أسباب تهيجه وارتباكه، ويجب اتباع نظام صحي خاص بها للحفاظ على صحة القولون إلا أنه توجد بعض الإرشادات العامة التي يجب على معظم المرضي إتباعها، منها:

الابتعاد عن التوتر والإجهاد العصبي.

ممارسة الرياضة يوميًّا، لمدة نصف ساعة على الأقل.

الحرص على عدم الامتلاء، والتأكد من أكل وجبات متوسطة وليست بكميات كبيرة.

الحفاظ على الوزن المناسب والتقليل من السمنة.

الابتعاد عن الأغذية ذات المواد الحافظة.

حسن اختيار المكان الذي يقدم الأكل إذا كان الشخص سوف يأكل من خارج المنزل.

ألا يحتوي الاكل على أطعمة حارة او بها بهارات زائدة.

والابتعاد عن المياه الغازية والقهوة.

الحد من منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب

وأكد الدكتور محمد صالح  ان النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي يتمثل في الابتعاد عن المسببات فلا يوجد طعام ينصح بتناوله وإنما أطعمة يتوجب عليهم الابتعاد عنها حتي لا يصابون بالغازات وارتباك القولون والانتفاخ، ويمكن ان يشعر المريض بتحسن إذا قام بالآتي:

زيادة الألياف في النظام الغذائي، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب والخوخ والمكسرات.

وأضاف أن القولون العصبي يحدث بشكل أكبر عند الأشخاص الذين تتسم طباعهم بالعصبية او من يعانون من التوتر أو قلق نفسي أو ضغوط، مؤكدًا أن الأسباب السابقة تؤدي إلى زيادة ارتباك في حركة القولون.

وجهت وزارة الصحة نصائح لتخفيف الحموضة في شهر رمضان، حيث يشعر الكثير من الصائمين بالحموضة بعد تناول وجبات الإفطار والصيام لساعات طويلة.

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

1- الإقلاع عن التدخين.

2- إنقاص الوزن.

3- يجب مراجعة الأدوية التي بتناولها يمكن أن تكون سببًا في الشعور بالحموضة، منها الإسبرين ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم المضادة للالتهاب وهرمون الاستروجين.

4- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

5- تقليل استهلاك مصادر الكافيين مثل القهوة والشيكولاتة.

6- تناول وجبات صغيرة الحجم.

7- تجنب الإكثار من المخلل وبعض الفواكه مثل العنب والبرتقال والأناناس والطماطم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.