تجنب تناول الكافيين في السحور، نصائح القومي للبحوث لصحة وراحة أفضل خلال رمضان

قدم المركز القومي للبحوث نصيحة مهمة للصائمين خلال شهر رمضان وهي تجنب الإكثار من شرب الكافيين على السحور لضمان صحة الصيام والحفاظ على الراحة خلال فترة الصوم. وإليك بعض الأسباب التي تدعو لتقليل تناول الكافيين على وجبة السحور:

تأثير الكافيين على النوم

 يعتبر الكافيين من المنبهات التي قد تؤثر على جودة النوم ومدته وقد يؤدي تناول الكافيين قبل النوم إلى صعوبة في النوم والبقاء مستيقظًا لفترة أطول، مما يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستيقاظ في وقت مبكر لتناول وجبة السحور.

الجفاف

 الكافيين يعتبر مادة مدرة للبول، مما يمكن أن يزيد من معدل فقدان السوائل والجفاف خلال فترة الصوم. تناول كميات كبيرة من الكافيين على السحور قد يؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي زيادة خطر الجفاف.

الإضرار بالصحة الهضمية

 يمكن أن يسبب الكافيين تهيجًا للمعدة وتفاقم الحالات المرتبطة بالهضم، مثل الحموضة المعوية والتهابات المعدة. في فترة الصوم، حيث يتم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وبشكل مكثف، قد يزيد تناول الكافيين من هذه المشاكل.

تأثير الكافيين على الصحة العامة

 تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، وربما يزيد من مشاكل الهضم والاضطرابات النفسية.

لذا، من الأفضل تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة على السحور، واختيار السوائل غير المحتوية على الكافيين مثل الماء أو العصائر الطبيعية. ويُنصح أيضًا بتناول وجبة سحور صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف للمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال فترة الصوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.