نصائح لمريض السكري لصيام آمن بدون مشاكل صحية
مرضى السكري في رمضان، دائمًا يؤكد الأطباء وخبراء التغذية العلاجية، أن الصيام في شهر رمضان آمنًا لمعظم مرضى السكري، لكنه يتطلب تخطيطًا دقيقًا ومراقبة مستمرة لمستوى السكر في الدم، والالتزام بالأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، وقليلة المحتوى السكري، مع ضرورة متابعة معدلات السكر في الدم، بشكل منتظم.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
وأكد الدكتور محمد عبد العزيز استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، أن صيام شهر رمضان بالنسبة لمرضى السكري من العادات الصحية، في حالة الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مع الالتزام بالنصائح التالية:
استشارة الطبيب: يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل بدء الصيام لتقييم الحالة الصحية وتحديد إمكانية الصيام.
ضبط الأدوية: قد يضطر الطبيب إلى تعديل جرعات أدوية السكري أو نوعها لتناسب ساعات الصيام.
التثقيف الصحي: يجب على مريض السكري التعرف على علامات ارتفاع وانخفاض سكر الدم، وطرق التعامل معها.
فحص سكر الدم: يجب فحص سكر الدم بانتظام خلال اليوم، خاصة قبل الإفطار وقبل السحور، وعند الشعور بأي أعراض.
التغذية السليمة: يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية، مع تقليل السكريات والنشويات المكررة.
السحور: يجب تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية لتزويد الجسم بالطاقة خلال النهار.
شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم.
النشاط البدني: يمكن ممارسة الرياضة بشكل معتدل بعد الإفطار، مع تجنب الأنشطة الشاقة في ساعات الصيام.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قسّم طعامك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
ركز على الأطعمة الغنية بالألياف: اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات، والفواكه.
قلل من السكريات المضافة: تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، مثل المشروبات الغازية والحلويات.
اختر البروتينات الخالية من الدهون: تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، والسمك، والبيض، والبقوليات.
استخدم الدهون الصحية: استبدل الدهون المشبعة والدهون المتحولة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والبذور.
متى يجب التوقف عن الصيام؟
أشار الدكتور محمد، أنه يجب على مريض السكري التوقف عن الصيام فورًا في حال حدوث أي من الأعراض التالية:
ارتفاع مستوى السكر في الدم عن 300 ملليجرام/ ديسيلتر.
انخفاض مستوى السكر في الدم عن 60 ملليجرام/ ديسيلتر.
الشعور بأعراض هبوط السكر مثل الدوخة، التعرق، التعب، أو الارتعاش.
نصائح عامة:
أضاف الدكتور محمد، أن هناك بعض النصائح التي يجب أن يلتزم بها مريض السكري، حتى يحافظ على السكر في معدلاته الطبيعية، وهي كما يلي:
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التوتر والقلق.
مراقبة أي تغييرات في الحالة الصحية.
التواصل مع الطبيب بشكل دوري.
نظام غذائي لمرضى السكري في رمضان
وجبة السحور:
كوب من الزبادي مع الفواكه والمكسرات
بيضة مسلوقة
شريحة من خبز القمح الكامل
كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر
وجبة الإفطار:
3 تمرات
كوب من الشوربة
طبق من السلطة الخضراء
قطعة من الدجاج أو السمك المشوي
كوب من الأرز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
كوب من الفاكهة
وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور:
قطعة من الفاكهة
كوب من الزبادي
حفنة من المكسرات
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
