​8 نصائح من هيئة الدواء لمرضى السكر عند تناول وجبة الإفطار

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لمرضي السكر عند تناول وجبة الإفطار لمنع الإصابة بهبوط في السكر أو ارتفاع في سكر الدم.

وشملت نصائح هيئة الدواء المصرية الآتي:

1-تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث تشمل: كوب ماء وحبات التمر ومقبلات والوجبة الرئيسية.​

2- ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.​

3- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.​

4- تجنب الأغذية الدسمة والغنية بالدهون والمقالي.​

5- اشرب كمية كافية من المياه.​

6- ابتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية.​

7- استبدل العصائر بالفواكه.​

8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا عن البسيطة، كالخبز الأسمر بدلًا من الأبيض.​

فيما حذرت هيئة الدواء المصرية من الإفراط في إستخدام الكافيين في شهر رمضان 

وأشارت هيئة الدواء المصرية أن شه​ررمضان الوقت المناسب للبدء بالحد من استهلاك الكافيين، في حال عدم القدرة على التوقف الكامل.

نصائح للحد من استهلاك الكافيين في رمضان 

وقدمت عدة نصائح للحد من الإستهلاك الكافيين منها:

1- عدم الإفطار على مشروب يحتوي على الكافيين ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار وتناول من 2 إلى 3 تمرات

2-شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الحساء والفواكه والخضروات الطازجة
 

وكشفت الدكتورة جيهان رابح، استشاري التغذية العلاجية عن أهم المشروبات التى يعتمد عليها المصريين في شهر رمضان الكريم والمفيد منها والذي يجب الابتعاد عنه.

ونصحت استشاري التغذية العلاجية  خلال فترة صيام رمضان بعدم الإفراط في وجبة الإفطار مشيرة الى انه مع الصيام لفترات طويلة يمكن خفض الوزن.

التمر واللبن 

وقالت  الدكتورة جيهان رابح، استشاري التغذية العلاجية  لـ"فيتو"  :" من السنة النبوية الافطار على التمر واللبن وكلا منهم له فوائد مهمة للجسم فاللبن سوائل مصدر للبروتين ويقلل معدل السكر بالجسم، وكذلك التمر مصدر للنشاط والطاقة ويحتوي على الياف تساعد على عدم رفع سكر الدم. 

وأضافت أن مريض السكر إذا تناول  3 حبات تمر  لا تسبب رفع السكر كما ان التمر غني بالبوتاسيوم والحديد ويفيد مرضي الأنيميا.

ونصحت بالإكثار من شرب الماء في رمضان على فترات، لافتة الى أن من ضمن مشروبات شهر رمضان المفضلة هي  قمر الدين ويحتوي على فيتامين سي ويجب  تناوله باعتدال لأنه غني بالمعادن والبوتاسيوم ومصنع من المشمش المجفف ومصدر طبيعي للفيتامين.

الإكثار من شرب الماء

وتابعت حديثها لـ"فيتو " أن مشروب الكركديه يحتوي على مضادات الأكسدة  ومفيد لمرضى الضغط العالي وأيضا مشروب العرقسوس لا يجب تناول مرضي الضغط العالي له حيث يرفع نسبة الكورتيزون  في الجسم وهو مفيد لمرضي قرحة المعدة وارتجاع المريء وايضا مشروب التمر الهندي غني بالفتيامين والمعادن ويشعر فيه الجسم بالإرتواء.

تجنب مشروبات الكافيين

وحذرت  الدكتورة جيهان رابح، استشاري التغذية العلاجية  من تناول المشروبات الغازية والكافيين لأنها مشروبات مدرة للبول وتشعر الإنسان بالعطش  كما حذرت من مشروبات البودرة التى يتم إذابتها في الماء وهي تحتوى على مواد حافظة تضر بالجسم.

جدير بالذكر أن شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة، وفرصة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم.

وتعتمد آلية الصيام على إمتناع الجسم عن تناول الطعام لفترات طويلة فيبدأ الجسم يحصل على الطاقة بالاعتماد على سكر الجلوكوز الموجود في الجسم ويتناوله الصائم خلال وجبة السحور، وعندما ينتهي مخزون السكر في الجسم خلال فترة الصيام يبدا في الاعتماد على السكريات والدهون المخزنة في أنسجة الجسم ويبدأ في حرق الدهون والسكريات والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

معهد التغذية ينصح بتناول هذه الخضراوات في وجبة السحور

أهمية وجبة السحور، يجب أن تكون مكتملة العناصر

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.