احذر من كسر الصيام على المشروبات الغازية (فيديو)

حذرت الدكتورة جيهان رابح، استشاري التغذية العلاجية، من خطورة كسر الصيام على المشروبات الغازية، وهو من العادات السيئة للكثير من الأشخاص في رمضان مشيرة إلى أن له الكثير من الاضرار لأنها تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية وتسبب السمنة.

كما حذرت استشاري التغذية العلاجية من الإفراط في تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خلال شهر رمضان الكريم مشيرة الى ان سفرة رمضان التى تحتوي على اشهى الأكلات يمكن ان تتخطي 1500 سعر حراري لافتة الى ان الكثير من الاشخاص لا يحسبون السعرات الحرارية التى يتناولونها في الوجبات او السعرات الحرارية التى  يحتاج اليها الجسم.

أوضحت لـ"فيتو " أنه يتم الاعتماد على الكربوهيدرات والنشويات في اغلب الوجبات اليومية سواء الأرز بالخلطة او المكرونة البشاميل والمقليات والسمبوسة والكبيبة والكفتة ويتم اغفال طبق السلطة الخضراء ويتم الاعتماد على انواع بروتين متعددة سواء اللحوم اوفراخ والرومي.

كسر الصيام على مشروبات عالية السعرات الحرارية 

واشارت الى أن من ضمن العادات السيئة في رمضان التى يفعلها معظمنا هي كسر الصيام على مشروبات عالية السعرات الحرارية 

ويجب تفادي كمية السكريات فيها بجانب تناول مشروب الخشاف باللبن والمكسرات ويجب تقليل كمية المكسرات واستخدام لبن خالي الدسم وسكر دايت حتى تكون خفيفة السعرات الحرارية.

العادات السيئة في الصيام

واشارت الى أن من ضمن العادات السيئة هي عدم مضغ الطعام جيدا مما يسبب صعوبة في الهضم ويجب ان يصل الطعام للمعدة في شكل سائل كما أن أكل السكريات بعد الإفطار من العادات السيئة وايضا تناول الصودا والمشروبات الغازية بدلا من الماء امر سيء وليس له قيمة غذائية ويسبب هشاشة عظام.

وحذرت من شرب الكافيين والقهوة وكسر الصيام  علي كوب من  القهوة حيث  تسبب ارتجاع مري ء وقرحة للمعدة بالاضافة الى تجنب تناول  المخلل بشكل مفرط.

وأوصت بالإعتماد في الطعام على طبق رمضان الصحي الذي يحتوي على بروتين ولحوم خالية من الدهون ونشويات معتدلة حتى لا يزيد الوزن في رمضان

و شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة، وفرصة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم.

وتعتمد ألية الصيام على إمتناع الجسم عن تناول الطعام لفترات طويلة فيبدأ الجسم يحصل على الطاقة بالاعتماد على سكر الجلوكوز الموجود في الجسم ويتناوله الصائم خلال وجبة السحور، وعندما ينتهي مخزون السكر في الجسم خلال فترة الصيام يبدا في الاعتماد على السكريات والدهون المخزنة في أنسجة الجسم ويبدا في حرق الدهون والسكريات والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

معهد التغذية يحذر من إهمال وجبة السحور في أول أيام الصيام لهذا السبب

أهمية التغذية السليمة للمرأة الحامل (إنفوجراف)

وتنشر “ فيتو” مجموعة فيديوهات مع أساتذة التغذية وامراض الباطنة ومختلف التخصصات الطبية  للتوعية الصحية خلال شهر رمضان الكريم لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بصحة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.