نصائح لصيام آمن في رمضان لأصحاب الأمراض المزمنة (فيديو)

 وجه الدكتور أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، نصائح في صيام شهر رمضان لصيام آمن بدون مشكلات صحية حيث يعتبر فرصة لأسلوب حياة جديد ونمط استهلاكي جيد.

الاعتماد على الغذاء الصحي

وأشار لـ"فيتو " أنه في شهر رمضان يجب الاعتماد على الغذاء الصحي مع ضرورة المحافظة على الوزن والتركيز على شرب الماء والتركيز على تناول الخضروات والفاكهه والسمك والبيض والفراخ وتقليل تناول اللحوم المصنعة، موضحا أن اللحوم المصنعة تسبب السرطان.

وأوضح أنه يمكن تناول الحلويات في رمضان ولكن بشروط ويجب الاعتدال فيها، مشيرا إلى أن من يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط يجب توفر نظام غذائي خاص صحي لهم قليل السعرات الحرارية  وخالى من الدهون والأملاح والسكريات.

صيام رمضان فرصة لخفض الوزن

 وأشار المستشار الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية أن الإنسان بحاجة إلى عدد محدد للسعرات الحرارية خلال اليوم، لافتا إلى أن صيام رمضان فرصة لخفض الوزن وتقليل السمنة، مؤكدا أن إساءة الأكل تفسد فوائد الصيام، محذرا من تناول الحلويات بكثرة والمقليات والدهون والأملاح.

وأكد أن شهر رمضان فرصة لتجديد أسلوب الحياة قائلا:" يمكن فقدان الوزن بمعدل كيلو أسبوعيا وخسارة الوزن في شهر رمضان ".

تجنب اللحوم المصنعة

 ونصح بضرورة التركيز على الغذاء الصحي وتناول الخضروات والغذاء المشوي والأسماك واللحوم البيضاء وتجنب اللحوم المصنعة الغير صحية لانها من أسباب الإصابة بالسرطان.

جدير بالذكر أن شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة، وفرصة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم.

وتعتمد ألية الصيام على امتناع الجسم عن تناول الطعام لفترات طويلة فيبدأ الجسم يحصل على الطاقة بالاعتماد على سكر الجلوكوز الموجود في الجسم ويتناوله الصائم خلال وجبة السحور، وعندما ينتهي مخزون السكر في الجسم خلال فترة الصيام يبدا في الاعتماد على السكريات والدهون المخزنة في أنسجة الجسم ويبدا في حرق الدهون والسكريات والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

ووضعت وزارة الصحة المصرية خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان الكريم لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بصحة.

وزارة الصحة والسكان

وأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة، وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة للتوعية الصحية في رمضان.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية