اليوم العالمي للماء، الطريقة الصحيحة للشرب لمنع العطش والجفاف في رمضان (فيديو)
تحيي دول العالم في 22 مارس من كل عام اليوم العالمي للماء للتركيز على أهمية الماء وعدم الإسراف في استخدامها والحفاظ على الموارد المائية وكذلك تسليط الضوء على أهمية شرب الماء وعدم التغافل منه
يعد المياه عنصرا أساسيا حتى يعمل الجسد بشكل صحيح، والذي يجعل العديد من الأشخاص يتساءلون عن الطريقة الصحيحة لتناولها في أيام شهر رمضان حتى يستفيد منها الجسم بالشكل الأمثل ولا يشعرون بالعطش أو الجفاف أثناء الصيام، وتستعرضها "فيتو" في التقرير التالي.
وبدأ الدكتور شريف إسماعيل، استشاري الأمراض الروماتيزمية بالمركز القومي للبحوث، حديثه مع "فيتو" بالتنبيه على ضرورة الابتعاد عن العادة الخاطئة التي يقوم بها معظم المصريين حيث يتناولون كميات كبيرة من المياه قبل البدء في تناول وجبة الإفطار، مؤكدًا أن فكرة تخزين المياه مرة واحدة أو أن شرب كمية كبيرة سوف يعوض المفقود بفترة الصيام وترطيب الجسم مجرد خرافة.
وأضاف أن الجسم لا يقوم بتخزين المياه الزائدة حتى يستفيد منها وإنما يمتص ما يحتاجه في هذا الوقت ويتخلص من الكمية الفائضة عن طريق البول.
ما هي كمية المياه التي يحتاجها الجسم في رمضان؟
وأكد أن كمية المياه التي يحتاجها الجسم في شهر رمضان هي نفسها في أي وقت أخر، والتي تكون من 6 أكواب في الشتاء إلى 11 كوب بالصيف يوميًا، مشيرًا إلى أن العدد يختلف من شخص لأخر وفقًا للسن وبعض العوامل الأخرى ولكن من 6 إلى 11 هو المتوسط
الوقت الأمثل لشرب المياه في شهر رمضان
وقال استشاري الأمراض الروماتيزمية بالمركز القومي للبحوث، إن الطريقة الأمثل لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال فترة الصيام هي بالاكتفاء بكوب واحد فقط من المياه قبل وجبة الإفطار، وهذا حتي يستفاد منها الجسم بأكبر قدر ممكن، مضيفًا أن تناول كمية كبيرة على الإفطار قد يؤدي إلى حدوث حالة من التلبك المعوي وكذلك تضر بالجهاز الهضمي بالإضافة إلى مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية التي تناولها الشخص خلال الوجبة.
وشدد على أهمية الاستفادة من وجبة الإفطار لإنها تعوض الجسم عن العناصر الغذائية التي فقدها خلال فترة الصيام، لذلك من المهم أخذ كوب واحد فقط من المياه قبل الإفطار والتي تكون كافية حتى تعوض العطش وكمية السوائل المفقودة.
وأشار إلى أنه بعد تناول وجية الإفطار تدريجيًا يبدأ الشخص في شرب المياه وحتى السحور أو قبل أذان الفجر مباشرة، مضيفًا أن تناول كمية كبيرة بعد السحور لن يخزنها الجسم ليستفيد منها في اليوم الثاني وإنما سيأخذ ما يحتاجه في ذلك الوقت ويتخلص من المتبقي منها.
أكلات تساعد على ترطيب الجسم في رمضان
وأوضح طريقة أخري لحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترات الصيام هي تناول المأكولات المشبعة بالمياه على السحور، ومنها خضروات وفواكهه مثل الخيار والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
