رفع الأثقال من أفضل التمرينات للتخلص من الاكتئاب

أكدت دراسة أجراها باحثون من أستراليا، أن تمارين المشي والركض واليوجا ورفع الأثقال يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.

وأوضح الباحثون، أن تمارين المشي والركض واليوجا يجب أن يتم إدراجها ضمن العلاج النفسي للاكتئاب، بعد أن أظهرت دراسة جديدة بأن التمارين المذكورة تساعد في التخلص من الاكتئاب. 

تمارين تساعد في التخلص من الاكتئاب

وقامت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، بفحص بيانات من 218 تجربة شملت 14170 شخصًا، بهدف التعرف على التمارين التي تساعد في التخلص من الاكتئاب بشكل أفضل.
واكتشفت الدراسة أن تمارين القوة أكثر فاعلية للتخلص من مرض الاكتئاب لدى النساء والشباب، في حين أن تمارين اليوجا كانت فعالة بالنسبة للرجال وكبار السن. 

وأظهرت النتائج أن الجمع بين التمارين المذكورة، كان له تأثير كبير في تحسين الحالة المزاجية لدى المصابين بالاكتئاب. 
وأكد الدكتور بول كيدويل، من الكلية الملكية للأطباء النفسيين، أن التمارين الرياضية الجماعية تساعد أيضًا في تنشيط التفاعل الاجتماعي، الذي يساعد بدوره في إضافة المزيد من التأثيرات الإيجابية على مرضى الاكتئاب. 

 تعادل تأثيرات مضادات الاكتئاب

أيضا، أشار البروفيسور ديفيد كيرتس، من جامعة “كوليدج لندن”، إلى أن تأثيرات التمارين الرياضية تعادل بقوتها تأثيرات مضادات الاكتئاب أو العلاجات النفسية القياسية، وقد تكون أقوى منها. 
وأظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لأن النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، ويعزز مستويات الإندورفين التي ثؤثر إيجابًا على سعادة الإنسان، وفق صحيفة ذا صن البريطانية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.