فوائد زيت الزيتون، لصحة القلب ولرشاقتك وجمال بشرتك وشعرك
فوائد زيت الزيتون، للجسم بشكل عام، وللبشرة والشعر بشكل خاص، لا يمكن حصرها، فلزيت الزيتون فوائد صحية جمة، سواء كان زيت زيتون أخضر أو زيت زيتون أسود، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد زيت الزيتون، تجعله من أفضل وأهم الزيوت التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي، إلى جانب استخدامه للبشرة والشعر.
فوائد زيت الزيتون
وفيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أهم فوائد زيت الزيتون.
1. غني بمضادات الأكسدة:
زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة القوية مثل "فيتامين E" و"بوليفينول".
مضادات الأكسدة هذه تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
2. يحسن صحة القلب:
زيت الزيتون غني بـ"الدهون الأحادية غير المشبعة".
تساعد هذه الدهون على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL).
كما أنه يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
يعود ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي تُحارب الجذور الحرة التي تُسبب تلف الخلايا.
4. يحسن صحة الجهاز الهضمي:
زيت الزيتون يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
كما أنه يُساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
5. يقوي العظام:
زيت الزيتون غني بـ "فيتامين K" الذي يساعد على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
6. يحسن صحة الدماغ:
أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون قد يساعد في تحسين صحة الدماغ والذاكرة.
كما أنه قد يُقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
7. يحافظ على صحة البشرة والشعر:
زيت الزيتون غني بـ "فيتامين E" و"الدهون الأحادية غير المشبعة".
تساعد هذه العناصر على ترطيب البشرة والشعر ومنع التجاعيد.
8. يساعد على إنقاص الوزن:
زيت الزيتون يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.
9. يعزز صحة الجهاز المناعي:
زيت الزيتون غني بـ"فيتامين A" و"فيتامين E".
تساعد هذه الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
10. له خصائص مضادة للالتهابات:
زيت الزيتون يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
كما أنه قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل والتهاب الأمعاء.
11. يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية:
زيت الزيتون يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
12. يستخدم في العناية بالبشرة والشعر:
زيت الزيتون يُستخدم في صنع العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والشعر.
ولفتت الدكتورة هدى، إلى أن زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية، لذلك يجب استهلاكه باعتدال.
كما يفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث أنه يحتوي على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة:
يستخدم كمرطب للبشرة والشعر.
يستخدم في صنع العديد من مستحضرات التجميل.
يستخدم في إزالة المكياج.
يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
